การกินเพื่อสุขภาพ: สูตรอาหารเช้าบางอย่าง

อาหารเช้าเป็นพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพกุญแจสู่พลังงานและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน ไม่ใช่เพื่ออะไรที่นักโภชนาการเชื่อว่าการทานมื้อเช้ามีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหารที่ดีเร่งการเผาผลาญเพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจและปรับปรุงความจำ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย

เลือกสูตรของคุณ

ข้าวโอ๊ตปั่น

เทข้าวโอ๊ตบดสองช้อนโต๊ะกับนมร้อนไขมันต่ำหนึ่งแก้วแล้วชงเป็นเวลาสิบนาที ปอกกล้วยหนึ่งผลใส่ลงในข้าวโอ๊ตที่นิ่มแล้วผสมทุกอย่างเข้ากับเครื่องปั่น เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในสมูทตี้ การเริ่มต้นวันปกติด้วยเครื่องดื่มชนิดนี้จะช่วยให้ลืมปัญหาการย่อยอาหารให้ความรู้สึกของความสว่างตลอดทั้งวัน

ไข่เจียวกับชีสและสมุนไพร

ทุบไข่สองฟองลงในกระทะเทนมห้าสิบมิลลิลิตรใส่ครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนโต๊ะตีให้เข้ากันโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องผสม เพิ่มไปยังมวลที่เกิดขึ้นของสีเขียวสับละเอียด, เกลือ, พริกไทย, เนยแข็งขูดเจ็ดสิบกรัม, ช้อนชาแป้งและพาอีกครั้ง เทส่วนผสมลงในกระทะอุ่นด้วยน้ำมันพืชและเก็บบนไฟร้อนปานกลางจนสุก เสิร์ฟไข่เจียวบนโต๊ะพร้อมกับมะเขือเทศเชอรี่ ไข่เจียวกับชีสและสมุนไพรเป็นการผสมผสานแบบ win-win เพื่อเริ่มต้นวันใหม่