ความจริงที่รู้จักกันดีว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก มันมีไอโอดีนและธาตุเหล็กดังนั้นจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพ และอย่างที่คุณรู้อาหารมื้อแรกนั้นสำคัญมาก เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแบบแอปเปิ้ลซึ่งถือว่าเป็นอาหารเช้าทั่วโลกคุณจะเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นและวิตามิน
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
-
- แอปเปิ้ล
- ลูกเกต
- ถั่ว
- กรดซิตริก
- ครีมหรือมายองเนส
- ชีสกระท่อม
- เครื่องเทศ
คู่มือการใช้งาน
1
แอปเปิ้ลอาหารเช้าที่เร็วและง่ายที่สุดที่ไม่ต้องใช้เวลาและพลังงานมากขึ้นคือการกินแอปเปิ้ลสุกและฉ่ำหนึ่งหรือหลายอย่าง ขั้นแรกให้ล้างผลไม้และปอกเปลือกออก (ถ้าต้องการ) จากเปลือก
2
คุณยังสามารถปรุงแอปเปิ้ลซอสพร้อมลูกเกดและถั่วเป็นอาหารเช้าได้ ล้างผลไม้ให้ดีใต้กระแสน้ำอุ่น ปอกเปลือกแอปเปิ้ลเปลือกหนอนพื้นที่มืดและเอาเมล็ดที่มีรูพรุน บดแอปเปิ้ลในเครื่องผสมและใส่มันฝรั่งบดที่ได้แล้วลงบนจาน เพิ่มลูกเกดและถั่วลิสงบดก่อนและพื้นดินหรือเฮเซลนัท ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน รินชาเขียวหรือน้ำผลไม้สักแก้ว อาหารเช้าพร้อม
3
แอปเปิ้ลอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมคือสลัดแอปเปิ้ล (แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลเปรี้ยวและเขียว) ล้างให้สะอาดและขูดพวกเขาบนกระต่ายขูดหยาบหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ (ชิ้น) โรยด้วยกรดซิตริกและใส่สมุนไพรสับและถั่วครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส
4
คุณยังสามารถปรุงอาหารเช้าแอปเปิ้ลอาหารเช้าซึ่งเป็นที่นิยมในประเทศยุโรป ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีแอปเปิ้ลที่มีกลิ่นหอมหลายอย่างหนึ่งร้อยกรัมของชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันอย่างสมบูรณ์, วอลนัทสามสิบสี่สิบกรัม (เฮเซลนัทหรือถั่วลิสงก็เหมาะสม) และซินนามอน โดยไม่ต้องปอกเปลือกผิวให้ตัดแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลบแกนด้วยหลุม จากนั้นนำแก้วโลหะหรือจานพอร์ซเลนมาใส่ผลไม้ที่หั่นแล้ว โรยด้วยอบเชยและผสม ใส่ในเตาอบประมาณสิบถึงสิบห้านาที คุณสามารถอบแอปเปิ้ลในไมโครเวฟด้วยพลังงานสูงสุดเป็นเวลาหลายนาที หลังจากแอปเปิ้ลนิ่มและปล่อยให้น้ำออกให้เอาออกและเพิ่มคอทเทจชีสและถั่ว (สามารถสับและทอดถั่วได้) ผัดทุกอย่างและวางบนจาน
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ล้างผลไม้ก่อนรับประทานอาหาร
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพใน 5 นาที