กินน้อยและอิ่มเต็มที่

พวกเราหลายคนคิดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม บางคนทำสิ่งนี้โดยสมัครใจตัดสินใจทิ้งอาหารขยะและส่วนใหญ่ตลอดไปส่วนคนอื่น ๆ ตามคำแนะนำเร่งด่วนของแพทย์

เลือกสูตรของคุณ

อย่างที่คุณทราบกระเพาะอาหารเป็นอวัยวะของกล้ามเนื้อซึ่งมีขนาดประมาณ 350 มล. การดูดซึมอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ส่วนใหญ่ของขบเคี้ยวบ่อยครั้งจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าท้องจะยืดปริมาณจะเพิ่มขึ้นและส่วนปกติจะไม่เพียงพอที่จะได้รับเพียงพอ การคืนร่างให้กลับสู่ขนาดเดิมนั้นไม่ใช่เรื่องยากดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

อาหารควรเป็นเศษส่วน ทุกอย่างง่ายมากที่นี่: อาหารที่พวกเขาวางแผนที่จะกินในแต่ละวันควรแบ่งจิตใจออกเป็น 4-5 มื้อและกินตามเวลาที่กำหนด นอกจากนี้อาหารไขมันและขยะทั้งหมดจะต้องบริโภคในตอนเช้าเพื่อให้มีเวลาย่อย อย่าลืมว่าอาหารเช้าแสนอร่อยเป็นการรับประกันการกินมากเกินไปตลอดทั้งวัน

น้ำเปล่า สักแก้ว ก่อนเมาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารเติมกระเพาะอาหารบางส่วนหมองคล้ำความหิวและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยของเหลวที่เหมาะสม

เป็นที่เชื่อกันเสมอว่าการ เดินในอากาศบริสุทธิ์ทำให้เกิด ความอยากอาหารในความเป็นจริงการหายใจลึก ๆ ในขณะที่เดินหรือออกกำลังกายเบา ๆ ทำให้รู้สึกหิวเนื่องจากความอิ่มตัวของออกซิเจนในเนื้อเยื่อ

เพื่อไม่ให้กินมากเกินไป คุณไม่ควรนำหนังสือไปที่ห้องครัวดูทีวีหรือ ทานอาหาร ระหว่างเดินทาง คุณต้องกินในความเงียบช้อนขนาดเล็ก (ของหวาน) ในขณะที่เคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังความรู้สึกอิ่มจะเร็วขึ้นมาก หากมีอาหารเหลืออยู่ในจานมันจะดีกว่าที่จะปล่อยให้ "สำหรับในภายหลัง" เพราะเป้าหมายคือการกินและไม่ยืดท้อง