หนุ่มบวบมีแคโรทีนมากวิตามินซีวิตามินบีเกลือแร่แมกนีเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมและเหล็ก บวบช่วยปรับปรุงคุณภาพของเลือดช่วยให้ไตและหัวใจขนถ่ายตับช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยต่ำจึงใช้บวบเป็นอาหารลดน้ำหนัก
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
- สควอชหนุ่ม
- -pomidor
- -chesnok
- -yogurt
- -The วัตถุดิบ
- ใบโหระพาแห้ง
- ผักชีฝรั่งสีเขียว
- น้ำมันพืช
- -muka
คู่มือการใช้งาน
1
สำหรับของขบเคี้ยวนี้บวบหนุ่มชนิดใดก็ได้ที่เหมาะสม ตัดบวบเป็นวงกลมหนาประมาณเซนติเมตร
2
ม้วนเป็นวงกลมในแป้ง ชั้นแป้งควรบางแล้วสะบัดส่วนเกินออก
3
ผัดบวบบนไฟร้อนปานกลางควรเปิดด้านในนิ่มและด้านนอกเป็นสีดอกกุหลาบ
4
บีบหรือขูดกระเทียมสักสองสามกลีบแล้วคลุกเคล้ากับโยเกิร์ต
5
จารบีบวบกับโยเกิร์ตกระเทียม
6
ตัดมะเขือเทศเป็นชิ้นบาง ๆ บวบและมะเขือเทศจะดีกว่าที่จะเลือกขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางที่คล้ายกันมันจะเปิดออกที่สวยงามมากขึ้นและจะสะดวกในการกิน
7
เราแพร่กระจายมะเขือเทศบนบวบ มะเขือเทศสามารถเค็มเล็กน้อย
8
ขูดชีสมะเขือเทศบนกระต่ายขูดปรับโรยด้วยใบโหระพาด้านบน ตอนนี้คุณต้องอบขนมมันจะดีกว่าที่จะทำในเตาอบใต้ตะแกรง แต่คุณสามารถเอาไปใส่ในไมโครเวฟได้ ตกแต่งอาหารจานด้วยใบผักชีฝรั่งจานนี้ทั้งดีทั้งร้อนและเย็น
ให้ความสนใจ
1. อย่าผัดบวบในที่ร้อนแรงไม่เช่นนั้นมันจะไหม้ด้านบนและจะไม่อบ
2. อย่าเพิ่มน้ำมันจำนวนมากลงในกระทะ; บวบดูดซับได้ค่อนข้างดี
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
1. อาหารจานนี้สามารถเตรียมได้จากมะเขือหรือมันฝรั่ง
2. โยเกิร์ตสามารถถูกแทนที่ด้วยครีมหรือมายองเนส