ร่างกายมนุษย์เต็มไปด้วยเมลานิน เหล่านี้คือเม็ดสีที่มีอยู่ในม่านตาของดวงตาในผิวหนังในเส้นผม เม็ดสีเหล่านี้มีการผลิตในร่างกายเนื่องจากสารบางอย่าง
เลือกสูตรของคุณ
ตามที่นักวิทยาศาสตร์เมลานินเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่สำคัญที่สุดสำหรับกระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้พวกเขายังมีส่วนร่วมในการจัดการกับความเครียด
เมลานินเกิดขึ้นในร่างกายผ่านการทำงานร่วมกันของกรดอะมิโนสองชนิดคือทริปโตเฟนและไทโรซีน ดังนั้นหากมีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มการผลิตของเม็ดสีนี้คุณควรกินอาหารมากขึ้นที่นำไปสู่กระบวนการนี้
คุณต้องมุ่งมั่นเพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการของคุณมีความสมดุล ร่างกายทุกวันต้องการโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในผักและผลไม้หลากสีสัน
แหล่งไทโรซีนเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์: เนื้อปลาปลาตับ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่พบไทโรซีนในอาหารจากพืช อัลมอนด์อะโวคาโดถั่วมีกรดอะมิโนนี้ในปริมาณที่เพียงพอ ทริปโตเฟนนั้นพบได้น้อยเช่นมันมีอยู่ในข้าวกล้องและวันที่ การรวมกันของกรดทั้งสองอยู่ในกล้วยและถั่วลิสง
การผลิตเมลานินเป็นไปไม่ได้หากปราศจากการมีส่วนร่วมของวิตามิน A, B10, C, E, แคโรทีน พวกเขาจะพบในธัญพืชซีเรียลขนมปัง แคโรทีนพบมากในผักและผลไม้สีส้มเช่นในแครอทน้ำแครอทแอปริคอตพีชพีชฟักทองแตง เพื่อกระตุ้นการสร้างเมลานินสามารถใช้พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเหลือง เมลานินมีการผลิตอย่างแข็งขันมากที่สุดภายใต้อิทธิพลของแสงแดดดังนั้นคุณควรเดินในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อพระอาทิตย์ส่องแสงบนท้องฟ้า
อย่างไรก็ตามมีผลิตภัณฑ์ที่มีสารที่เป็นอุปสรรคต่อการผลิตเมลานิน เหล่านี้รวมถึง: อาหารรมควัน, ผักดองและหมัก, แอลกอฮอล์, กาแฟ, ช็อคโกแลต, วิตามินซี