เวลาใกล้เข้าสู่ช่วงวันหยุดปีใหม่ ช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้ที่รักการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเพราะตารางวันหยุดจะเต็มไปด้วยอาหารขยะและอาหารขยะ มี "แฮ็กชีวิต" ที่คุณสามารถกินและอยู่ได้พอดี!
เลือกสูตรของคุณ
โซดาน้ำผลไม้
เครื่องดื่มดังกล่าวพบได้ในเกือบทุกโต๊ะปีใหม่ พวกมันมีคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายจำนวนมากนั่นคือน้ำตาล ในทางกลับกันซูโครสจะเพิ่มน้ำตาลกลูโคสในเลือดอย่างรวดเร็วและถูกเก็บไว้ในไขมันสำรองของร่างกาย
สิ่งนี้จะถูกแทนที่ได้อย่างไร? ดูฉลากเพราะมีเครื่องดื่มอัดลมหวานหลายประเภทที่ไม่มีน้ำตาลเพียงกรัมเดียว พวกเขามี 0 แคลอรี่ ความจริงก็คือว่ามีการเพิ่มสารให้ความหวานที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากหากบริโภคเท่าที่จำเป็น หากคุณคิดว่าน้ำผลไม้ที่เก็บไว้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยส่วนใหญ่แล้วจะไม่เป็นเช่นนั้นเพราะมันเจือจางด้วยน้ำและน้ำตาล
มายองเนส
เคาน์เตอร์เกือบทุกตัวอุดตันกับผลิตภัณฑ์นี้เพราะไม่ใช่วันหยุดเดียวจะเสร็จสมบูรณ์โดยไม่ใส่สลัดกับมายองเนส ในกรณีส่วนใหญ่เปอร์เซ็นต์ไขมันขนาดใหญ่ซึ่งสูงถึง 67% ต่อ 100 กรัมมีประมาณ 300 แคลอรี่อย่างที่คุณรู้ไม่มีใคร จำกัด เพียงหนึ่งช้อนเท่านั้น
เมื่อมองที่มุมคุณจะพบมายองเนสทางเลือกซึ่งมันบอกว่า "ง่าย" นั่นคือน้ำสลัดดังกล่าวมีไขมันประมาณ 20% ในรสชาติแล้วซอสนี้ไม่ได้ด้อยไปกว่าซอสที่เราคุ้นเคยและราคาก็เท่าเดิม แต่งตัว "โอลิเวียร์" ของคุณด้วยมายองเนสเช่นนี้เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายโดยไม่จำเป็นต่อรูปร่าง
ขนมปัง
โดยปกติทุกคนจะซื้อขนมปังขาวก้อนหนึ่งเพื่อทำแซนวิชต่างๆ มีม้วนขนมปังบนชั้นวางของร้านเสมอ ไม่จำเป็นต้องซื้อสิ่งที่ถูกที่สุดซึ่งมีรสชาติเหมือนสไตรีนและข้อดีก็เหมือนกัน ซื้อขนมปังที่มีราคาแพงกว่า แต่ขนมปังชนิดนี้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำองค์ประกอบคุณภาพและรสชาติดีกว่าขนมปังธรรมดา
ไส้กรอก
ในไส้กรอกใด ๆ ตามกฎไม่ได้มีเนื้อสัตว์ตามปกติ นั่นคือส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทำจากเศษสัตว์ ตัวอย่างเช่นเนื้อสะอาดดีราคาแพงกว่าไส้กรอกถึง 4-5 เท่า เธอจะไม่ได้ราคาต่ำเช่นนี้ถ้าเธอมีเนื้อสัตว์เป็นจำนวนมาก ความสุขของผลิตภัณฑ์นี้เป็นเพียงการเพิ่มรสชาติและเกลือจำนวนมาก
ซื้ออกไก่รมควันทำสลัดจากมัน เพื่อให้คลั่งอย่างสมบูรณ์ปรุงอาหารไก่ อันที่จริงแล้วในแง่ของรสชาติเนื้อไส้กรอกด้อยคุณภาพเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่คุณจะไม่ได้รับส่วนใหญ่ของเกลือและไขมันจากผลิตภัณฑ์ไส้กรอก