ตามกฎแล้วด้วยการโจมตีของฤดูใบไม้ผลิร่างกายจะกลายเป็นเรื่องยากมาก เขาต้องการที่จะรับมือไม่เพียง แต่กับการขาดวิตามิน แต่ยังมีความเหนื่อยล้าสะสม เพื่อช่วยให้ร่างกายและอารมณ์ดีอยู่เสมอคุณต้องกินผลิตภัณฑ์ยากล่อมประสาท
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
ในสถานที่แรกคือเนื้อสัตว์ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด แต่บางสายพันธุ์แยก: หมูเนื้อวัวและเนื้อไก่ พวกเขามีกรดอะมิโนพิเศษที่มีผลต่อฮอร์โมนโดปามีน เขามักจะรับผิดชอบต่ออารมณ์ความสนใจและความทรงจำของเรา นอกจากนี้เนื้อสัตว์ยังมีวิตามินบี 12 เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยให้บุคคลรับมือกับการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า อย่าลืมเกี่ยวกับธาตุเหล็ก มีหน้าที่ในการอิ่มตัวของออกซิเจนในร่างกาย
2
ปลาเช่นปลาทูน่าปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนและปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก กรดเหล่านี้ยังช่วยให้อารมณ์ดี และสำหรับทุกอย่างอื่นวิตามินบี 6 ที่มีอยู่ในปลาจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เห็นด้วยนี่เป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิ
3
ซีคะน้าช่วยควบคุมระดับวิตามินบีและฮอร์โมนอะดรีนาลีน หากบุคคลมีข้อบกพร่องอย่างใดอย่างหนึ่งความเหนื่อยล้าเรื้อรังจะปรากฏขึ้นและตามอารมณ์ของเขาแย่ลง
4
แน่นอนว่ามีหลายคนที่รู้ว่ากล้วยดีในระดับสูง และทั้งหมดต้องขอบคุณความจริงที่ว่าพวกเขามีเซโรโทนินซึ่งมีผลต่อสภาพของเรา นอกจากนี้องค์ประกอบของกล้วยยังมีวิตามินบี 6 น่าแปลกที่ความรู้สึกสบายใจอาจปรากฏขึ้นจากผลไม้นี้ ทั้งหมดนี้เป็นเพราะความจริงที่ว่ามันมี harman อัลคาลอย
5
แคปไซซินในพริกไทยทำให้ระคายเคืองปลายประสาท ในการตอบสนองต่อสิ่งนี้สมองจึงเริ่มผลิตฮอร์โมน "ความสุข" - เอ็นดอร์ฟิน นั่นคือเหตุผลที่พริกไทยอยู่ในรายชื่อของผลิตภัณฑ์ยากล่อมประสาท 10 อันดับแรก
6
กินถั่วเพื่อเป็นกำลังใจให้คุณ พวกมันเช่นปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับทริปโตเฟนและซีลีเนียมแร่ ทั้งหมดนี้ไม่อนุญาตให้บุคคลมีความสุข
7
แน่นอนในรายการนี้คุณไม่สามารถรวมผลิตภัณฑ์เช่นช็อคโกแลต บางคนไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความหวานในวันเดียว แต่สิ่งนี้ไม่มีประโยชน์หากใช้อย่างถูกต้อง และถูกต้อง - นี่คือสองสามชิ้นต่อวันไม่ใช่นม แต่เป็นดาร์กช็อกโกแลตดำ มันเป็นครั้งที่สองที่มีประโยชน์มากที่สุด ช็อคโกแลตไม่เพียงผลิตสารเอนโดรฟินเท่านั้น แต่ยังมีแมกนีเซียมซึ่งอย่างที่คุณรู้ว่าช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
8
ผิดปกติพอสมควร แต่โจ๊กยังสามารถทำให้คุณร่าเริงขึ้นได้ หากต้องการเฉพาะเจาะจงมากขึ้นมันเป็นข้าวโอ๊ตและบัควีทที่มีส่วนช่วยในเรื่องนี้อย่างแม่นยำ พวกมันทำให้น้ำตาลในเลือดเป็นปกติซึ่งสำคัญมากสำหรับการผลิตทริปโตเฟนซึ่งแปรรูปเป็นเซโรโทนินซึ่งทำให้เรามีความสุข
9
การใช้ไข่ก็ไม่คุ้มค่าที่จะพูดถึงและทุกคนก็รู้เรื่องนี้ นอกจากสารข้างต้นทั้งหมดแล้วผลิตภัณฑ์นี้ยังมีกรดไขมันจำนวนมากรวมถึงวิตามิน A, E และ D ดังนั้นแม้แต่ไข่ดาวที่เรียบง่ายก็สามารถแก้ไขอารมณ์ที่ไม่ดีของเราได้
10
ดีรายการชีสของเราเสร็จรายการของเรา มันมีกรดอะมิโนต่อต้านความเครียดเช่น tyramine และ tictamine นอกจากนี้ชีสยังอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญและคืนความแข็งแรงอย่างสมบูรณ์แบบ
ไม่มีปัญหาใด ๆ กับผลิตภัณฑ์เหล่านี้! ขอให้โชคดี