กี่แคลอรี่ในแตงโม

แตงโมเป็นหนึ่งในอาหารจานโปรดที่ได้รับในช่วงปลายฤดูร้อน มันฉ่ำและหวาน เขาต้องการที่จะกินมากเสมอ มันเป็นความจริงที่ทำให้เราสงสัยว่ามันมีประโยชน์สำหรับตัวเลขนี้อย่างไร

เลือกสูตรของคุณ

แตงโมได้รับความนิยมมาเป็นเวลานานเนื่องจากหน้าตาที่สดใสในช่วงฤดูร้อนและความชุ่มฉ่ำอย่างแท้จริง ทุกคนชอบรสชาติของมัน แต่มีน้อยคนที่รู้ว่ามีแคลอรี่จำนวนเท่าใด ผลไม้เล็ก ๆ นี้เป็นน้ำ 91% ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ค่อนข้างเล็ก: ประมาณ 30 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แตงโมสับ 1 ถ้วยประมาณ 154 กรัมมี 46 กิโลแคลอรี แตงโมหนึ่งชิ้นประกอบด้วยส่วนที่ 1/16 และนี่คือประมาณ 286 กรัมมีเพียง 86 กิโลแคลอรี ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่าตัวแทนของแตงนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่มีแคลอรี่ต่ำ

อย่าโยนเมล็ดแตงโม ในรูปแบบแห้งหรือทอดใช้เป็นอาหารในหลายประเทศทั่วโลก พวกมันมีประโยชน์ต้องขอบคุณวิตามิน B และแร่ธาตุที่ประกอบกันเป็นองค์ประกอบ แต่: พวกเขามีข้อห้ามในการตั้งครรภ์

คุณค่าทางโภชนาการ

แตงโมไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพ แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่ง A และ C 150 กรัมของเยื่อกระดาษมี 18% และ 21% ของค่าเผื่อรายวันตามลำดับ มันมีวิตามิน B1 และ B6 ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบพลังงานสำรองในร่างกายของเราเช่นเดียวกับกรดโฟลิก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและเหล็ก แต่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารค่อนข้างสูงโดยมีเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่เป็นใยอาหารส่วนที่เหลือคือน้ำตาลซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคต่าง ๆ เช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้บริโภคแตงโมในปริมาณมาก ๆ 150 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว การบริโภคแตงโม 1 กิโลกรัมต่อวันอาจทำให้ไตเสียหายได้

หากคุณแพ้น้ำยางผักชีฝรั่งแตงกวาหรือแครอทโปรดระวัง: แตงโมอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ อาการรวมถึงลมพิษ, บวม, ท้องร่วงหรืออาการช็อก