ปัญหาต่อมไทรอยด์ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก ท้ายที่สุดผลที่ตามมาอาจร้ายแรงมาก ในฐานะที่เป็นสารควบคุมการเผาผลาญฮอร์โมนไทรอยด์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะทำงานอย่างถูกต้อง ข่าวดีก็คือมีผลิตภัณฑ์ที่มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์ - ไอโอดีนซีลีเนียมเหล็กสังกะสี ฯลฯ
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
อาหารทะเลเป็นแหล่งไอโอดีนชั้นเลิศโดยเฉพาะสาหร่าย พวกเขายังเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ นอกจากไอโอดีนแล้วปลายังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสนับสนุนสุขภาพของต่อมไทรอยด์และหัวใจ ปลาทะเลน้ำลึกเช่นปลาเทราต์และปลาทะเลชนิดหนึ่งมีความเข้มข้นสูงสุดของไอโอดีน
2
ไอโอดีนจำนวนมากมีหัวบีทสีแดง ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับต่อมไทรอยด์
3
น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันจำเป็นที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ พวกเขายังมีส่วนช่วยในการทำให้ต่อมไทรอยด์เป็นปกติและเพิ่มการผลิตฮอร์โมน
4
ถั่วฝักยาวเป็นแหล่งของสังกะสีและเหล็ก นอกจากนี้ยังมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพวิตามินบีและวิตามินซีถั่วเขียวมีประโยชน์ในการทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานปกติและป้องกันโรคผิวหนังต่างๆ
5
จากการศึกษาพบว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์นม (นมโยเกิร์ตชีส) ช่วยรักษาระดับไอโอดีนในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ นมมีไอโอไดด์ซึ่งหมายความว่าดีสำหรับต่อมไทรอยด์
6
ไข่เป็นแหล่งของไอโอดีนที่ยอดเยี่ยมเพราะ มีไอโอดีนประมาณ 16% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ
7
ตับเนื้อวัวนั้นอุดมไปด้วยธาตุเหล็กสังกะสีและซีลีเนียมรวมถึงโปรตีน มันสามารถให้ร่างกายด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมวิตามิน A, C และ D และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
8
ถั่วส่วนใหญ่เป็นแหล่งโปรตีนแร่ธาตุวิตามินและไฟเบอร์ และอัลมอนด์นั้นต่างกันตรงที่พวกมันมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์เช่นเหล็กซีลีเนียมและสังกะสีรวมถึงวิตามินบี
9
นอกจากแหล่งโปรตีนไก่งวงยังเป็นแหล่งที่ดีของซีลีเนียม นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กและกรดอะมิโนที่จำเป็น
10
ผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมกะหล่ำปลีชาร์ทเป็นแหล่งของธาตุเหล็กวิตามินบีวิตามินเอซีและดีแมกนีเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ผักเหล่านี้ไม่เพียง แต่ให้สารอาหารที่ต่อมไทรอยด์ต้องการเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
