ต้องการลดน้ำหนักไหม? กำลังมองหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำเช่นนี้? ไปข้างหน้าเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม!
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
แน่นอนความอดทนเวลาความมุ่งมั่นและผลิตภัณฑ์:)
คู่มือการใช้งาน
1
ดังนั้น ทุกเช้าเราเริ่มด้วยอาหารเช้า:) บางทีฉันอาจจะไม่ได้พูดอะไรแย่ไปกว่าคำพูดในวัยเด็ก:“ กินอาหารเช้าด้วยตัวคุณเองแบ่งปันอาหารกลางวันกับเพื่อน เอาล่ะเราถูกบอกในวัยเด็ก! อาหารเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดน่าพึงพอใจที่สุดเพื่อให้เรามีพลังงานตลอดทั้งวัน:)
สำหรับอาหารเช้ายินดีต้อนรับ: ซีเรียลผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงคุณสามารถมีความหวานและแป้งเล็กน้อย:)
2
ทุกคนคงเคยคิดเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งแล้ว ไม่เลย ก่อนอื่นเรามีของว่าง! ใช่ใช่นี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของโภชนาการที่เหมาะสมของเรานั่นคือโภชนาการ 5-6 ครั้งต่อวัน สำหรับกัดกินคุณสามารถใช้ผลไม้เบา ๆ ดื่มโยเกิร์ตและสิ่งที่คล้ายกัน ระหว่างมื้ออาหารหลักและของว่างใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง
3
ตอนนี้อาหารกลางวัน โดยทั่วไปในการรักษาการย่อยอาหารควรกินซุปเบาและไขมันต่ำ พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา คุณสามารถบัควีทและซีเรียลอื่น ๆ "ไม่หนัก"
4
ขั้นตอนต่อไปคือขนมอีกครั้ง ในช่วงบ่ายมีค่าไม่รวมผลไม้เพราะมีน้ำตาล จำกัด ให้ดื่มชากับขนมปังปิ้งหรือ kefir ดีกว่า
5
กระรอกกำลังรอเราทานอาหารเย็น ไก่สมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งนี้เพราะสามารถทำมันได้มากมาย! คุณยังสามารถกินไข่ชีสกระท่อม หรือเพียงแค่ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว
ให้ความสนใจ
มองหาอาหารที่คุณแพ้
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
อย่าลืมดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร! และแนะนำให้ทานวิตามิน และเพื่อนกีฬาของเราจะช่วยให้คุณฟิตได้เร็วที่สุด:)