ลองคิดดูว่าคุณได้ยินเรื่องอาหารในมื้อเย็นกี่ครั้ง เพื่อนของคุณไม่กี่ครั้งที่ปฏิเสธอาหารใด ๆ สร้างแรงจูงใจด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ควรพวกเขาอยู่ในอาหารที่พวกเขาได้กินมากและอื่น ๆ
เลือกสูตรของคุณ
โภชนาการที่ใช้งานง่ายยังเป็นอาหารชนิดหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะ … กินเมื่อคุณต้องการสิ่งที่คุณต้องการ ผิดปกติสำหรับอาหารใช่ไหม? โภชนาการที่ใช้งานง่ายช่วยในการทำให้ความสัมพันธ์กับอาหารเป็นปกติหยุดคิดถึงอาหารที่ต้องห้ามทุก ๆ วินาทีเพราะอาหารที่“ ต้องห้าม” ก็หยุดอยู่ได้ หลักการสำคัญของโภชนาการที่ใช้งานง่าย: ให้ร่างกายในสิ่งที่ต้องการและมันจะหยุดรบกวนคุณ
ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนมาใช้สารอาหารดังกล่าวคือการตระหนักว่าอาหารนั้นไร้ประโยชน์ข้อ จำกัด ใด ๆ ที่ทำให้คุณอารมณ์เสียและนำไปสู่การเสียที่มากขึ้น หยุดด่าว่าตัวเองสำหรับการกิน "ฟุ่มเฟือย"
ขั้นตอนที่สองคือการทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณต้องการ บ่อยครั้งที่ความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่อร่อยไม่หิว แต่อารมณ์อื่น ๆ เช่นความเบื่อหน่ายความเหงาความวิตกกังวลซึมเศร้า อย่าเครียดเพราะอาหารจะทำให้คุณรู้สึกสบายในเวลาอันสั้น แต่จะไม่แก้ปัญหาของคุณ
ขั้นตอนที่สามเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด - ยอมรับร่างกายของคุณ หากหลังจากที่ความหิวและการจู่โจมของคุณหมดไปร่างกายของคุณจะกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมบนตาชั่งแล้วนี่คือน้ำหนักในอุดมคติของคุณ เราต่างกันและไม่มีอะไรน่าอายที่จะเป็นคนที่ฟูลเลอร์น้อยกว่านางแบบจากปก หากคุณยังไม่พอใจกับตัวเองไปเล่นกีฬา สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณเลือกเฉพาะการออกกำลังกายที่สะดวกสบายสำหรับคุณทำด้วยความสุขและไม่ใช่เพราะคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ ค้นหากีฬาที่คุณชอบ อะไรคือจุดที่ทำให้อารมณ์เสียด้วยการฝึกความแข็งแรงที่เหนื่อยล้าหากคุณสามารถว่ายน้ำในสระหรือไปเล่นโรลเลอร์เบลด
ขั้นตอนที่ห้าและสำคัญที่สุด: เข้าหาทุกอย่างอย่างชาญฉลาด หลังจากข้อ จำกัด มานานคุณอาจอยากทานเค้กบ้าง แต่สิ่งนี้จะส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร? พยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคิดเกี่ยวกับวิธีทำอาหารเพื่อให้คุณชอบกิน
อย่าตื่นตระหนกหากหลังจากเปลี่ยนเป็นอาหารที่ใช้งานง่ายน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตามเวลาที่ร่างกายของตัวเองกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ไม่ว่าคุณจะเคลื่อนไหวช้าแค่ไหนสิ่งสำคัญคืออย่าหยุด!