การทำงานหนักชีวิตภาระผูกพันทั้งหมดเหล่านี้เป็นปัจจัยความเครียดที่มักนำไปสู่สภาวะความเครียดและการเสียชีวิต อาหารอะไรบ้างที่สามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดและทำให้คุณมีอารมณ์ดี?
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
แอปเปิ้ลสด มันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทให้กำลังใจสารสื่อประสาท - เซลล์ที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ของเรา และเมื่อใช้ร่วมกับเมล็ดงาก็ให้ผลยาแก้ปวด
2
แทนที่ซีเรียลอาหารเช้าแบบคลาสสิกด้วยข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่สด อาหารเช้านี้มีวิตามินจำนวนมากซึ่งจะช่วยในการเริ่มต้นวันทำงานที่วุ่นวาย นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยเซโรโทนินซึ่งเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข"
3
น้ำอุ่นกับมะนาว เครื่องดื่มนี้ถือว่าสะอาดและให้ความแข็งแรงในการต่อสู้กับความเครียดตลอดทั้งวัน
4
ดาร์กช็อกโกแลต บางครั้งความหวานเล็กน้อยก็มีประโยชน์โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ตึงเครียด ขณะที่พวกเขาพูดว่าขนมเป็นสารอาหารสำหรับประสาท กินช็อกโกแลตแท่ง แต่โกโก้เข้มและจำเป็นเท่านั้น สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในนั้นเพิ่มระดับของ endorphins และ serotonin
5
น้ำมันปลาสีแดงมันส่งสารให้ร่างกายมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เพียงพอซึ่งสร้างกำแพงป้องกันความเครียดและโรคที่เป็นสาเหตุ
6
หอยนางรมสำหรับผู้บริโภคที่ใจแตก เปลือกหอยขนาดเล็กมีซีลีเนียมและสังกะสีจำนวนมาก ธาตุเหล่านี้มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นจากความเครียด
7
ขนมปังทำให้เกิดการหมักในกระเพาะอาหารดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธหรือลดการบริโภค
8
เนื้อยังช่วยในการควบคุมความเครียด หากเป็นเนื้อสัตว์จากหมู่บ้านที่วัวกินหญ้าเท่านั้นเนื้อสัตว์นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายชะลอกระบวนการชราและป้องกันการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียด