มีไขมันที่มีประโยชน์อยู่ - นี่คือความจริงที่พิสูจน์แล้ว เฉพาะที่นี่ในผลิตภัณฑ์ใดที่พวกเขาควรจะแสวงหาเพื่อรักษาและยืดอายุสุขภาพความงามเยาวชน?
เลือกสูตรของคุณ
เป็นเวลานานเราได้รับการสอนว่ากุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคืออาหารที่มีไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์ไขมันใด ๆ ก็ถือว่าเป็นศัตรูสาบาน แต่มีความเข้าใจลึกซึ้งและเราตระหนักว่าไขมันไม่ได้ถูกบังคับให้เพิ่มน้ำหนัก
ไขมันมี 4 ชนิดคือไขมันอิ่มตัวไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันทรานส์ หลังไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ อาหารที่ผ่านการแปรรูปทั้งหมดประกอบด้วยอาหารเหล่านี้และอยู่ห่างจากอาหารเหล่านั้นมีค่า
ไขมันอิ่มตัวไม่เป็นอันตรายดังนั้นพบได้ในเนื้อสัตว์เนยแข็งและไข่ น้ำมันมะพร้าวเป็นข้อยกเว้นของรายการนี้เนื่องจากปริมาณกรดลอริค
แต่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเป็นอีกเรื่องหนึ่งโดยสิ้นเชิง พวกเขาลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดคอเลสเตอรอลในเลือดและควบคุมน้ำหนัก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้พบได้ในอะโวคาโดถั่วน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลาเมล็ดแฟลกซ์และปลามัน
อัลมอนด์วางเหมาะมากสำหรับขนมปังปิ้งตอนเช้าวอลนัทสำหรับมูสลี่และโยเกิร์ตควรใช้แป้งอบธรรมดาแทนอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์กับชิ้นแอปเปิ้ลจะเป็นของว่างที่ดีที่สุดในช่วงพัก อย่ากลัวที่จะปรุงน้ำมันมะกอกด้วยสลัดอโวคาโดและอย่าลืมกินปลามันในเมนูประจำวัน
ควรจำไว้เสมอว่าไขมันที่“ ไม่ดี” จะก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานเบาหวานความอ้วนและอาจทำให้เกิดมะเร็งได้ แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพป้องกันการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงและช่วยรักษาความงามและสุขภาพ