สำหรับบางคนความท้าทายกำลังหลับอย่างรวดเร็ว นักโภชนาการร่วมกับนักจิตวิทยาได้พัฒนาผลิตภัณฑ์เล็กน้อยที่จะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและยังเป็นแหล่งวิตามินบี 6 ที่จำเป็นในการผลิตเมลาโทนินซึ่งช่วยให้คุณหลับไป
2
เชอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารธรรมชาติไม่กี่ชนิดที่มีเมลาโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยควบคุมนาฬิกาภายในร่างกายของเราดังนั้นน้ำเชอร์รี่ก่อนนอนจึงช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสงบ
3
ถั่วอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ถั่วยังมีสารระงับประสาทจำนวนมากสำหรับระบบประสาท คู่ของถั่วก่อนเข้านอนและคุณสามารถควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น
4
สมุนไพรสดสามารถมีผลสงบเงียบในร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นสะระแหน่และใบโหระพาประกอบด้วยสารเคมีที่ช่วยลดความเครียด ลองผสมผสานสมุนไพรเหล่านี้เข้ากับมื้อเย็นของคุณ หลีกเลี่ยงพริกแดงและพริกไทยดำในเวลากลางคืนเพราะมันอาจทำให้คุณกังวลใจ
5
อาหารที่มีโปรตีนประกอบไปด้วยทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่เพิ่มระดับเซโรโทนิน โปรตีนที่พบในอาหารเช่นถั่วปลาสมุนไพรและไข่ การบริโภคโพรไบโอฟินในตอนท้ายของวันจะช่วยสร้างเมลาโทนินและเซโรโทนินเพื่อการนอนหลับที่ดี พวกเขาจะเร่งการโจมตีของการนอนหลับลดระดับการตื่นขึ้นเองและช่วยเพิ่มปริมาณพลังงานในระหว่างการนอนหลับ
