ผลไม้อะไรบ้างที่ช่วยลดน้ำหนัก

นอกจากจะเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารแล้วผลไม้ยังช่วยลดน้ำหนัก พวกเขามีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำ ผลไม้สดเหมาะที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ผลไม้กระป๋องประกอบด้วยแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นขณะที่ผลไม้แห้งมีน้ำตาลและแคลอรี่

เลือกสูตรของคุณ

ส้มผลไม้

ฟักทอง, มะม่วง, มะละกอ, ลูกพีช, แตงโมและส้มเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน C และ A และยังมีแคลอรี่ต่ำ, น้ำตาลและไขมัน ผลไม้เหล่านี้ยังมีเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งในกระเพาะอาหารหลอดอาหารและปอด

ผลไม้สีแดง

ผลไม้สีแดง ได้แก่ สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ลูกพลับแตงโมและส้มโอสีชมพู ผลไม้สีแดงก็มีเบต้าแคโรทีนเช่นเดียวกับผลไม้สีส้ม พวกเขายังรวมถึงไลโคปีนซึ่งต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมากและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด ผลไม้สีแดงบางชนิดเช่นส้มโอระดับอินซูลินลดลงซึ่งทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลง

ผลไม้สีม่วง

ผลเบอร์รี่ Acai, บลูเบอร์รี่และองุ่นคองคอร์ดยังมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก ผลไม้สีม่วงมีสารแอนโทไซยานินซึ่งช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งและโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายที่ทำให้เกิดไขมัน

ผลไม้สีขาว

ผลไม้สีขาวคือแอปเปิ้ลกล้วยและลูกแพร์ นอกจากช่วยล้างพิษในร่างกายแล้วผลไม้เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์น้ำและแคลอรี่ต่ำ กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีและช่วยลดความดันโลหิต พวกเขายังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและเติมเกลือแร่