โภชนาการที่เหมาะสมคือความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย โรคหลายชนิดเกิดจากการขาดสารอาหาร นอกจากนี้ยังได้รับปอนด์พิเศษเนื่องจากการขาดสารอาหารและการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ ข้อผิดพลาดทั่วไปของสารอาหารที่ไม่เหมาะสม: - กินมากเกินไป - กินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป - เลือกอาหารที่ไม่ถูกต้อง (ขนมปังขาวมากเกินไปเค้กวิตามินไม่กี่ผักสดผลไม้เส้นใยโปรตีนนมนมปลา); - เรากินไม่ถูกต้อง (ผิดปกติเร็วไม่สามารถควบคุมได้) - เรารู้เรื่องโภชนาการน้อยเกินไปคุณสามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้ได้โดยการวิเคราะห์อาหาร
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
เขียนทุกวันในสมุดบันทึกพิเศษทุกอย่างที่คุณกินและดื่มระหว่างวัน ทำเครื่องหมายวิธีที่คุณปรุงอาหารแต่ละมื้อที่คุณกินและเวลาของแต่ละมื้อรวมถึง "การเคี้ยว" แบบสุ่มทุกประเภท
2
รวมผักสดและผลไม้สดในอาหารของคุณ ผักและผลไม้สดช่วยเพิ่มความเร็วในกระบวนการเมแทบอลิซึม
3
ในฤดูร้อนให้กินอาหารจากพืชมากขึ้นซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและในฤดูหนาวให้กินอาหารที่มีไขมันและโปรตีนมากขึ้น
4
จำกัด ตัวเองในเรื่องโภชนาการ ลองกินอาหารที่เสิร์ฟมาครึ่งหนึ่ง การกินมากเกินไปจะลดประสิทธิภาพและทำให้เกิดความเหนื่อยล้า
5
อย่ากินอาหารที่ไม่เข้ากันนี่เป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม ด้วยการรวมกันของอาหารที่ไม่ดีในลำไส้กระบวนการของการหมักและการสลายตัวของอาหารจะถูกเปิดใช้งาน ตะกรันและสารพิษสะสมในร่างกาย เป็นผลให้ - ท้องอืด, อิจฉาริษยา, อาการท้องผูก
6
จัดวันอดอาหารทุกสัปดาห์ คุณสามารถสลับหนึ่งสัปดาห์ต่อวันนมในสัปดาห์หน้า - สลัดหรือผลไม้แช่อิ่ม
7
กินในเวลาเดียวกันและพยายามอย่าทำลายมัน วิธีการอย่างเป็นระบบในการรับประทานอาหารช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ผลิตภัณฑ์ยังคงคุณภาพที่เป็นประโยชน์เมื่อปรุงอย่างเหมาะสม วิธีการปรุงอาหารที่ดีที่สุดที่อาหารไม่สูญเสียคุณสมบัติทางโภชนาการของพวกเขาคือนึ่ง และเวลาการปรุงอาหารที่สั้นลงก็จะยิ่งดีขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง
การหยุดชะงักในการเปลี่ยนไปใช้อาหารประเภทใหม่