กรีนสมูทตี้ (สมูทตี้) เป็นน้ำซุปข้นข้นทำจากผลไม้สดหรือผักด้วยสมุนไพร มันช่วยดับความหิวและกระหายรวมทั้งรักษาพลังของร่างกายและความชัดเจนของสติ
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
- - ผลไม้ / ผัก
- - ผักใบเขียว
- - สารให้ความหวาน (ไม่จำเป็น)
- - เกลือ (ไม่จำเป็น)
- - น้ำ
- - เครื่องปั่น
คู่มือการใช้งาน
1
ในการเตรียมค็อกเทลวางส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและนำไปสู่มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
ตัวเลือกสำหรับการสร้างค็อกเทล
- วัชพืช + กล้วย + มะม่วง + น้ำ (2: 1: 1: 2)
- คื่นฉ่าย / สลัด + เบอร์รี่ + กล้วย + น้ำ (1/6: 2: 1: 2);
- คื่นฉ่าย + หัวผักกาด + แอปเปิ้ล + น้ำมะนาว (2: 2: 2: 0.25)
- สลัด + แตงโม + น้ำ (6: 5: 1)
- สลัด + แตงโม + แอปเปิ้ล + กล้วย + มะม่วง + น้ำ (6: 0.5: 1: 1: 1: 2)
- สลัด + องุ่น + ส้ม + กล้วย + น้ำ (6: 1: 1: 1: 2)
- ผักโขม + แอปเปิ้ล + มะนาว + น้ำ (6: 2: 1: 1)
- ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวหอมกระเทียม) + มะเขือเทศ + พริกหยวก + น้ำ (1: 3: 1: 1)
หมายเหตุ สัดส่วนในชิ้นส่วน (ถ้วย, ชิ้น) จะแสดงในวงเล็บ
วิธีการวัดผลิตภัณฑ์:
- ผักใบเขียวน้ำขนาดใหญ่ (หั่นเป็นชิ้น) และผลไม้เล็ก ๆ - ในถ้วย;
- ใบ, ลำต้น, ผลไม้ขนาดกลาง / ผัก - เป็นชิ้น ๆ
2
ตัวเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับค็อกเทล
ผลไม้
- แตงโม, แตงโม, สับปะรด
- กล้วยอะโวคาโดมะม่วงแอปริคอทพีชลูกแพร์
- ส้มแมนดารินแอปเปิ้ล
- มะนาวมะนาวกีวี
- บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่องุ่น ฯลฯ
ผัก
- พริกหวานพริกไทยร้อน
- มะเขือเทศแตงกวาฟักทองกะหล่ำดอกบรอกโคลี
- แครอทหัวบีตรากผักชีฝรั่ง ฯลฯ
ผักใบเขียว
สำหรับค็อกเทลหวานและไม่หวาน:
- วัชพืช: ตำแย, quinoa, กล้า, หนูเจอร์บิล, ฯลฯ;
- สลัด: ใบ romaine / cadet / violet / red;
- คื่นฉ่าย (ก้าน / ใบ);
- ผักโขม
- คะน้ากะหล่ำปลี
- เหรียญกษาปณ์ ฯลฯ
สำหรับค็อกเทลที่ไม่หวาน
- ผักชีฝรั่ง
- ใบโหระพา
- ผักชีฝรั่ง
- ผักชี;
- กระเทียมเป็นต้น
3
สารให้ความหวาน
- น้ำผึ้ง
- วันที่;
- ลูกเกต
ให้ความสนใจ
ไม่สามารถเก็บสมูทตี้สีเขียวได้เป็นเวลานานดังนั้นจึงควรปรุงในครั้งเดียว
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
สำหรับผู้เริ่มต้นของการกินเพื่อสุขภาพการใส่สีเขียวเล็กน้อยในตอนเริ่มต้นก็เพียงพอแล้ว หลังจากคุ้นเคยกับรสชาติแล้วมันจะเป็นไปได้ที่จะเพิ่มสัดส่วน
อย่ากลัวที่จะทดสอบกับรสนิยม
หากค็อกเทลหนาเกินไปให้เติมน้ำ