หากคุณเป็นโรคอ้วนการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินของคุณจะไม่ใช่เรื่องง่าย การควบคุมตนเองด้านโภชนาการจะไม่เกิดผลใด ๆ หากคุณไม่ได้กินอาหารที่“ ช่วย” ในการต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกิน
เลือกสูตรของคุณ
กินแอปเปิ้ลลูกแพร์และมะตูมด้วยเปลือก มันจะง่ายต่อการย่อยผลไม้ที่ปอกเปลือกไปที่กระเพาะอาหารของคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามพิเศษสำหรับเรื่องนี้ เปลือกมีปริมาณเส้นใยหยาบเพียงพอสำหรับการเก็บรักษาความรู้สึกอิ่มนานในระยะยาวนอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย
ผักและเนื้อสัตว์ต้มได้ดีกว่าการทอด มันฝรั่งทอดในเนยมีแคลอรี่มากกว่ามันฝรั่งต้ม หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้ปรุงซุปในน้ำซุปผักและทำอาหารสำหรับสองสามชิ้น อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่มีแคลอรี่สูงเท่านั้น
อย่ากินขนมปังขาว นอกจากจะเป็นแคลอรี่สูงแล้วยังทำให้เกิดกระบวนการหมักที่ไม่จำเป็นในร่างกายของคุณอีกด้วยซึ่งนี่จะเต็มไปด้วยอาการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร แทนที่ด้วยขนมปังไรย์หรือขนมปังบัควีท
ดื่มชาเขียวให้ได้มากที่สุด มันมีคาเฟอีนและแทนนินน้อยกว่าสีดำ นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง โรคอ้วนมักทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและชาเขียวก็ช่วยป้องกันไม่ให้
ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วทุกเช้าด้วยมะนาวสด ซึ่งจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว น้ำที่มีมะนาวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งมีผลดีต่อการต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไป
กินมะเขือเทศสุกสองลูกต่อวัน พวกเขายังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญอย่างรวดเร็วและต่อสู้กับสารพิษ นอกจากนี้ไลโคปีนที่มีในมะเขือเทศยังเป็นสารป้องกันตามธรรมชาติที่ดีที่สุดในการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง
กินน้ำผึ้งเยอะ ๆ นี่คือการค้นหาที่แท้จริงสำหรับผู้ที่กำลังรับการรักษาโรคอ้วน ฮันนี่เป็นสารวิตามินรวมจากธรรมชาติซึ่งมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย มันเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการในกระบวนการลดน้ำหนัก