วันนี้ผู้หญิงจำนวนมากเข้าร่วมวรรณะของผู้ที่ตรวจสอบอาหารและอาหารจานด่วนของพวกเขาที่ชอบอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพ แน่นอนไม่กี่คนที่สามารถโอ้อวดเวลาทำอาหาร ดังนั้นเราจึงเตรียมความพร้อมสำหรับคุณ 12 ไอเดียสำหรับพิต้าโรลแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพ
เลือกสูตรของคุณ
หลักการของการเตรียมการของแต่ละตัวเลือกนั้นเหมือนกัน: เตรียมไส้แล้ววางลงบนขนมปังไฟลนก้นม้วนแผ่นเป็นม้วนแล้วหั่นเป็นชิ้นเท่า ๆ กัน
ตัวเลือกที่ 1 เต้านมต้ม, กระเทียม, ไข่ต้ม, ชีสขูด (ไขมันต่ำ!), สมุนไพรและโยเกิร์ตธรรมชาติ
คุณสามารถแทนที่โยเกิร์ตด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
ตัวเลือกที่ 2 แพ็คของชีสกระท่อมไขมันต่ำเกลือเกลือสมุนไพรหนึ่งกานพลูหนึ่งกระเทียมโยเกิร์ตหนึ่งตัวหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
ตัวเลือกที่ 3 เห็ดทอดกับหัวหอมแพคเกจ (ประมาณ 200 กรัม) ชีสประเภทแปรรูป "มิตรภาพ" ผักใบเขียว
แตงกวาดองสับละเอียดยังเหมาะสำหรับไส้นี้
ตัวเลือกที่ 4 ปลาสีแดง (ปลาแซลมอนรมควันหรือปลาเทราท์) หั่นแตงกวาสดและสมุนไพร
ตัวเลือกที่ 5. ชีส Adyghe หั่นฝอยแครอทเกาหลีครีมเปรี้ยวและสมุนไพร
ตัวเลือก 6. ข้าวและไข่ต้ม, โยเกิร์ตธรรมชาติ, เกลือเล็กน้อย, ผักใบเขียว
ตัวเลือก 7. แครอทและหัวผักกาดขูดหนึ่งกลีบกระเทียมหนึ่งเมล็ดเมล็ดวอลนัทสับครีมเปรี้ยว
ตัวเลือกที่ 8 สับและทอดในน้ำมันพืชหอมหัวใหญ่และพริกหยวกผักดองสับละเอียดชิ้นไก่ทอดมะเขือเทศสดสับกานพลูกระเทียมเกลือและครีม
ตัวเลือกที่ 9 ทอดด้วยน้ำมันมะกอกหัวหอมกระเทียมพริกหยวกมะเขือยาวและมะเขือเทศสักสองสาม (คุณสามารถบรรจุกระป๋อง) บดให้เป็นเนื้อเดียวกันโดยใช้เครื่องปั่น
ตัวเลือกที่ 10 ต้มปลาหมึกและสองไข่และสับผสมกับข้าวต้มเกลือเล็กน้อย
ปลาหมึกสามารถถูกแทนที่ด้วยไม้ปูหรือเนื้อปู
ตัวเลือกที่ 11 ไก่ต้ม, ชีสขูด (ไขมันต่ำ!), ชิ้นส่วนของสับปะรดกระป๋อง, กานพลูกระเทียมสำหรับความเผ็ด, สมุนไพร, เกลือเล็กน้อยและโยเกิร์ตธรรมชาติ
ตัวเลือกที่ 12 ผัดเนื้อหรือไก่บดชีสไขมันต่ำขูดหัวหอมผัดและพริกหยวก