ปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวันสำหรับการลดน้ำหนัก

ทุกคนรู้ว่าสำหรับการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ แต่มีน้อยคนที่รู้ว่าทำไมและมากแค่ไหน และเนื่องจากน้ำเป็นผู้จัดหาพลังงานและความแข็งแกร่งให้กับร่างกายเป็นครั้งแรก

เลือกสูตรของคุณ

จากหลักสูตรของกายวิภาคศาสตร์เรารู้ว่าร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำประมาณ 85% มันมีส่วนร่วมในกระบวนการทางเคมีทั้งหมดในร่างกาย

แต่เมแทบอลิซึมและอัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับปริมาณของของเหลวที่ใช้ไปอย่างไร หากมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอไตจะไม่สามารถกำจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่สลายได้อย่างอิสระและที่นี่ตับมาช่วยพวกเขาปล่อยให้การทำงานของพวกเขาอยู่ครู่หนึ่งซึ่งเป็นหนึ่งในการสลายไขมัน

เมื่อขาดของเหลวอย่างเฉียบพลันสมองหัวใจตับและปอดจะเอาน้ำส่วนที่เหลือออกไปเพื่อการทำงานที่ราบรื่นออกจากผิวหนังข้อต่อและลำไส้โดยไม่ทำให้เกิดความชื้น บ่อยครั้งที่คนรู้สึกหิวและไปที่ตู้เย็นสำหรับอาหารส่วนต่อไป อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งนี่เป็นเพียงความกระหายที่สวมหน้ากากและน้ำหนึ่งแก้วสามารถสนองความต้องการที่จะกินได้ หากมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะดื่มจากนั้นร่างกายจะได้รับการรับประกันว่าจะขาดน้ำและสมองก็เริ่มที่จะเอาของเหลวจากเนื้อเยื่อเซลล์และจากพลาสมาในเลือด

การคำนวณอัตรารายวันของของเหลวนั้นไม่ยากเลยมีสูตรสากลสำหรับสิ่งนี้:

สำหรับผู้ชาย: 35 x น้ำหนักตัวสำหรับผู้หญิง: 31 x น้ำหนักตัว

ตัวอย่างเช่นพาเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัว 58 กก. คูณ 31x58 = 1798 มล. - นี่คือข้อกำหนดประจำวัน

อย่าลืมว่าเมื่อออกกำลังกายอย่างหนักออกกำลังกายและในอากาศร้อนปริมาณของของเหลวที่คุณดื่มจะเพิ่มขึ้น 0.5 ลิตร

ทำอย่างไรให้ตัวเองดื่มน้ำถ้าคุณไม่รู้สึกเลย

คุณต้องเริ่มในตอนเช้าสำหรับเรื่องนี้ถัดจากเตียงคุณต้องใส่แก้วน้ำและดื่มทันทีหลังจากเพิ่มขึ้น บนท้องถนนสำหรับการทำงานหรือการศึกษาคุณสามารถนำลิตรบรรจุน้ำสะอาดแล้วดื่มในระหว่างวันด้วยส่วนเล็ก ๆ จากนั้นปริมาณที่จำเป็นเกือบทั้งหมดจะเมาระหว่างสิ่งต่าง ๆ