การกินตอนกลางคืนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนักและนอนไม่หลับ อาหารว่างใด ๆ ในเวลากลางคืนก็มีผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและร่างกายโดยรวม แพทย์แนะนำอาหารเย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน แต่ถ้าเวลามันสาย แต่หิวจริง ๆ อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายของคุณ?
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยคลายวาล์วที่เชื่อมระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นร่างกายจะไม่สามารถชะลออาหารที่มันอยู่ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นลักษณะของกรดไหลย้อนซึ่งสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคจำนวนมาก
2
ชีส
นี่คือผลิตภัณฑ์อาหารที่มีไขมัน ชีสแข็งเช่น Parmesan หรือ Swiss มีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายน้อยกว่าชีสนิ่ม (feta, mozzarella)
3
ผลิตภัณฑ์ที่มีโซดา
โซดามีรสเปรี้ยวที่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร โซดาคลายวาล์วทางเดินอาหารและกระเพาะอาหาร นอกจากนี้คาร์บอเนตเพิ่มความดันในกระเพาะอาหาร
4
ถั่ว
แม้จะมีความจริงที่ว่าถั่วมีประโยชน์มากการใช้ในเวลากลางคืนไม่เป็นที่ต้องการเนื่องจากปริมาณไขมัน ตัวเลือกที่แย่ที่สุดของถั่วค้างคืนคือเม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัทและถั่วลิสง แต่ถั่วพิสตาชิโอและอัลมอนด์นั้นมีอันตรายน้อยต่อร่างกายในเวลากลางคืน
5
ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตบางชนิดมีไขมันเยอะ นอกจากนี้ช็อคโกแลตยังมีคาเฟอีนซึ่งไม่พึงประสงค์อย่างมากสำหรับการบริโภคในเวลากลางคืน
6
ผลไม้รสเปรี้ยว
ผลไม้รสเปรี้ยวมีกรด แก้วน้ำส้มหรือแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งแก้วเป็นตัวเลือกที่แย่ที่สุด
7
กาแฟ
เครื่องดื่มนี้มีคาเฟอีนซึ่งเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร หากคุณต้องการดื่มกาแฟเลือกกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน
หากคุณมีความอยากอาหารตอนกลางคืนทางเลือกที่ดีที่สุดคืออาหารที่มีกรดต่ำเช่นกล้วย คุณสามารถเลือกซีเรียลแคลอรี่ต่ำที่มีนมไม่มีน้ำมันหรือชาคาโมมายเพื่อสุขภาพ อาหารดังกล่าวให้ความรู้สึกอิ่มแปล้และตั้งรกรากอยู่ในท้อง