การเปลี่ยนฤดูกาลและดังนั้นอุณหภูมิที่มีผลต่อการเผาผลาญการกระจายของวิตามินและของเหลวในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณและความร้อนยังคงเต็มไปด้วยพลังและพลังงานคุณต้องรู้คำแนะนำง่ายๆ
เลือกสูตรของคุณ
แคลอรี่ต่ำ
ในความร้อนบุคคลต้องการพลังงานน้อยลง ดังนั้นคุณควรกินอาหารที่มีแคลอรีสูงน้อย แน่นอนคุณไม่ควรละทิ้งไขมันอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องลดอัตราการบริโภคอาหารลง
มีความจำเป็นต้องลดการบริโภคเนื้อสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันเค้กแพนเค้กและอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ สิ่งที่มีประโยชน์และย่อยง่ายที่สุดในความร้อนคือผลิตภัณฑ์จากนมผักและผลไม้
โหมดพลังงาน
ในสภาพอากาศร้อนมักจะมีความอยากอาหารไม่ดีและหลังทานอาหารมักจะรู้สึกหนักในกระเพาะอาหาร เพื่อที่จะฟื้นฟูการทำงานปกติของร่างกายตารางมื้ออาหารในสภาพอากาศร้อนควรเปลี่ยนไปเป็นช่วงเวลาเย็นของวัน
คุณต้องทานอาหารเช้าให้เร็วที่สุดถ้าไม่ออกมาชมพระอาทิตย์ขึ้นแล้วอย่างน้อยในขณะที่อากาศยังเย็นอยู่ในตอนเช้า
จะดีกว่าถ้าได้ทานอาหารกลางวันก่อนที่จะมีอาการร้อนในตอนเที่ยงนั่นคือประมาณ 12 นาฬิกา แต่จะได้ทานอาหารเย็นหลังจากกิจกรรมสุริยจักรวาลลดลงนั่นคือประมาณ 19 นาฬิกา
วิตามิน
ในฤดูร้อนคุณต้องมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ถูกขับเหงื่อ อย่างไรก็ตามพวกเขาง่ายต่อการแต่งหน้า แน่นอนในช่วงฤดูร้อนมีผักผลไม้ผลเบอร์รี่สุกมีน้ำผลไม้เป็นธรรมชาติมากขึ้น
เพื่อรักษาสมดุลที่จำเป็นของวิตามินในร่างกายเครื่องดื่มเช่นชาสมุนไพร kvass และผลไม้แช่อิ่มมีประโยชน์มาก
จากนั้นเกลือจำนวนมากก็ออกมาดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะให้อาหารมากกว่าปกติ
ของเหลว
ในความร้อนร่างกายสูญเสียของเหลวจำนวนมากและมีความจำเป็นต้องเรียกคืนเงินสำรองในเวลาที่เหมาะสม น้ำเปล่าดับกระหายได้ดีเช่นเดียวกับชาเขียวร้อนๆ
จานของเหลวต่าง ๆ เช่น okroshka ก็มีประโยชน์เช่นกัน
ในความร้อนสูงแนะนำให้ดื่มน้ำมากถึง 200 มล. ทุกชั่วโมงเพื่อรักษาปริมาณในร่างกายในระดับที่ต้องการ