สัปดาห์ละครั้งเป็นที่พึงปรารถนาในการทำความสะอาดร่างกายสามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยใช้วันอดอาหารหนึ่งวัน ฉันเสนอเมนูโดยประมาณของวันดังกล่าว
เลือกสูตรของคุณ
ตอนเช้า ทันทีหลังนอนหลับดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้วโดยเติมน้ำส้มหรือน้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนโต๊ะ
อาหารเช้า เตรียมอาหารเช้าในตอนเย็นเทแก้วบัควีทหรือข้าวโอ๊ตลงในจานแก้วแล้วเทน้ำเดือดสองแก้ว ครอบคลุมอาหารและทิ้งไว้ค้างคืน โจ๊กนึ่งดังกล่าวจะเป็นอาหารเช้าของคุณ
อาหารกลางวัน ทำสลัดผักสด (หัวผักกาดฟักทองกะหล่ำปลีแครอท) และเห็ดต้มโดยไม่ใส่เกลือ ต้มไก่หรือปลาชิ้นเล็ก ๆ
อาหารว่างยามบ่าย ขูดแอปเปิ้ลและแครอทบนกระต่ายขูดหยาบถ้าต้องการเพิ่ม 1 ช้อนชาน้ำผึ้งเหลว
อาหารเย็น ต้มหรืออบผักใด ๆ นอกจากมันฝรั่งที่ไม่มีน้ำมัน ทำชาขิงด้วยตัวคุณเอง (สำหรับเรื่องนี้ให้ขูดรากขิงและเติมลงในชาดำหรือชาเขียวก่อนต้ม)
ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มน้ำต้มเย็น ๆ โดยไม่ต้องใช้แก๊ส