เมื่อสูงที่สุดของวันทำงานคุณต้องการงีบหลับ แต่แทนที่จะต้องไปประชุมที่น่าเบื่อชิ้นช็อคโกแลตเข้มหรือเมล็ดฟักทองจะช่วยคุณได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้จะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าให้ความสนใจและให้พลังงานกับร่างกาย
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
ผักใบเขียวและผักสีเขียวมีแคลอรี่น้อยและเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเนื่องจากมีวิตามินหลายชนิด พวกเขายังมีกรดโฟลิกซึ่งช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและให้พลังงานแก่ร่างกาย ผักโขมสมควรได้รับตำแหน่งอย่างถูกต้องในอาหารที่มีคุณค่ามากที่สุด มันอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K และแร่ธาตุเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมเหล็กและแมกนีเซียม แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในฟังก์ชั่นการเผาผลาญมากกว่า 300 รายการรวมถึงการผลิตและการอนุรักษ์พลังงานเซลล์
2
ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ยอดเยี่ยม พวกมันมีโคเอ็นไซม์ Q10 ซึ่งส่งเสริมการผลิตพลังงานในเซลล์ ถั่วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ
3
เรื่องของเนื้อ ไก่ที่ไม่มีผิวหนังไก่งวงและเนื้อสัตว์ติดมันอื่น ๆ มีกรดอะมิโนไทโรซีนซึ่งช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า เนื้อสัตว์ยังมีธาตุเหล็กวิตามินและโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย
4
บีทรูทเป็นแหล่งที่ดีของกรดโฟลิกแมงกานีสและวิตามินซีนอกจากนี้ยังมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยล้างพิษในร่างกาย การศึกษาในระหว่างการฝึกได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำบีทรูทจะเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงาน 15%
5
ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินบีเหล็กและไบโอติน โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของสมองและไบโอติน - สำหรับการเผาผลาญพลังงาน
6
กล้วย - ผลไม้ที่ชื่นชอบของนักเพาะกาย - อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ดีเช่นเดียวกับฟรุกโตสและกลูโคสซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกาย
7
พืชตระกูลถั่วมีโปรตีนเหล็กวิตามินบีและกรดอะมิโนที่จำเป็นในการเติมเต็มแหล่งพลังงานของร่างกาย พวกเขายังอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งชะลอการย่อยอาหารและให้พลังงานกับร่างกาย
8
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระและยังมีฟรุกโตสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม
9
ปลาแซลมอนมีกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยควบคุมอินซูลินและบำรุงสุขภาพสมอง
10
เมล็ดฟักทองมีโปรตีนวิตามินและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขายังเต็มไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยแปลงอาหารให้เป็นพลังงาน
11
น้ำ เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมะนาวสักชิ้น การคายน้ำสามารถลดการเผาผลาญและลดระดับพลังงานของร่างกาย
12
แตงโมเป็นแหล่งพลังงานที่เพิ่มขึ้นวิตามินบีโพแทสเซียมและฟรุกโตส และยังประกอบด้วยน้ำ 80% และช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
13
พริกหยวกแดงให้พลังงานแก่ร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง มันอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งส่งเสริมกระบวนการบำบัดและยังมีเส้นใยและวิตามิน B6
14
ดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความเครียดให้พละกำลังและช่วยเพิ่มความสามารถทางปัญญา จากการศึกษาพบว่าฟลาโวนอยด์ดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมองเพิ่มอารมณ์และช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
15
โยเกิร์ตธรรมชาติมีกรดอะมิโนที่ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าและง่วง เลือกโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ