ท้องแบนเป็นเรื่องง่าย!

หากคุณลองอาหารหลายมื้อออกกำลังกาย แต่เอวยังคงเป็นปัญหาของคุณอยู่ให้พิจารณาทบทวนอาหารของคุณอีกครั้ง รู้เพียงไม่กี่ความลับคุณจะบรรลุท้องแบนเร็วขึ้นมาก

เลือกสูตรของคุณ

คู่มือการใช้งาน

1

อาหารเค็ม

น้ำผูกติดกับโซเดียมที่มีอยู่ในเกลืออย่างง่ายดายดังนั้นเมื่อคุณกินอาหารรสเค็มน้ำจำนวนมากจะถูกเก็บไว้ในร่างกายซึ่งส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณอย่างชัดเจนไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด - อาการบวมจะปรากฏที่ร่างกาย จำกัด ปริมาณเกลือที่คุณเพิ่มลงในอาหารเมื่อปรุงอาหารและดูที่บรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปอย่างรอบคอบ

2

อาหารก่อนนอน

อย่ากินอะไรอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน ร่างกายของคุณช้าลงกระบวนการทั้งหมดรวมถึงการย่อยอาหารในระหว่างการนอนหลับและอาหารที่ไม่น่าจะย่อยอย่างทั่วถึง แทนที่จะเข้าไปในตู้เย็นก่อนนอนให้ดื่มชาอุ่น ๆ สักถ้วย

3

เครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูง

การย่อยอาหารจะถูกแทรกแซงด้วยเครื่องดื่มเช่นแอลกอฮอล์, ชา, กาแฟ, ช็อคโกแลตร้อนและน้ำผลไม้กระป๋อง กรดที่มีอยู่ในพวกเขาจะทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคือง

4

ผลิตภัณฑ์แก๊ส

อาหารหลายชนิดทำให้เกิดอาการท้องอืด นอกจากความจริงที่ว่าก๊าซเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการย่อยอาหารปกติพวกเขายังเพิ่มอีกสองเซนติเมตรที่เอว จำกัด การทานกะหล่ำปลีหัวหอมพริกและผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้หากคุณสังเกตเห็นการแพ้นมและผลิตภัณฑ์นมเยี่ยมชมระบบทางเดินอาหารและตรวจสอบการแพ้แลคโตส (น้ำตาลนม)

5

สารให้ความหวาน

ครั้งแรกคุณจะพบพวกเขาในผลิตภัณฑ์ได้อย่างไร หากคุณเห็นคำเช่นไซลิทอล, multilol ในองค์ประกอบ - ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ดังกล่าว! ทางเดินอาหารของคุณไม่สามารถดูดซับได้ดังนั้นส่วนผสมเหล่านี้จึงเป็นอุปสรรคต่อการแปรรูปอาหาร

6

รีบกิน

เคี้ยวอาหารให้ละเอียด - เพราะกระบวนการย่อยอาหารเริ่มขึ้นในปาก การแปรรูปอาหารและการบดน้ำลายด้วยฟันประการแรกจะพบผลิตภัณฑ์ได้อย่างไร หากคุณเห็นในองค์ประกอบจะป้องกันการก่อตัวของก๊าซและอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร ดังนั้นลองทานในบรรยากาศที่สงบและน่ารื่นรมย์

7

คาร์โบไฮเดรต

จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเช่นขนมอบหรือกล้วย พวกมันมีไกลโคเจนจำนวนมากซึ่งในทางกลับกันจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย (ไกลโคเจน 1 กรัมจะดึงดูดน้ำได้มากถึง 3 กรัม!) ดังนั้นหากคุณไม่ต้องวิ่งมาราธอนและไม่ต้องการพลังงานเพิ่มเติมปฏิเสธผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

8

อาหารทอด

อาหารทอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นอาหารจะถูกย่อยช้ากว่าดังนั้นหลังจากที่คุณรู้สึกหนัก พยายามแปรรูปอาหารด้วยวิธีอื่นเช่นต้มตุ๋นหรือนึ่ง