ข้าวโอ๊ตและขนมเบอรี่กับโยเกิร์ต

ของหวานที่ดีต่อสุขภาพอร่อยและรวดเร็วเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้า สำหรับการรักษานี้คุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่ - แช่แข็ง, สด, ราสเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, lingonberries, แบล็กเบอร์รี่

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• สำหรับสองเสิร์ฟของหวาน:

• - 600 กรัมผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือสด

• - 240 มิลลิลิตรของน้ำ

• - ลูกเกดแดง 50 กรัม

• - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตกรีก;

• - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต

• - น้ำผึ้ง 4 ช้อนชา

คู่มือการใช้งาน

1

หากคุณนำผลเบอร์รี่แช่แข็งมาทำเป็นของหวานจากนั้นละลายก่อนคุณสามารถทิ้งน้ำออกจากท่อระบายน้ำ - มันจะไม่ทำลายของหวาน เรียงเบอร์รี่สดล้างออก บดเบอร์รี่ที่เตรียมไว้ด้วยเครื่องปั่นจากนั้นเช็ดผ่านตะแกรงที่ดี

2

เทข้าวโอ๊ตกับน้ำเดือด 240 มล. ปล่อยให้มันต้มประมาณ 10 นาทีเพื่อให้น้ำทั้งหมดถูกดูดซึมและได้มวลที่หนาแน่น ผสมน้ำซุปข้นเบอร์รี่กับน้ำผึ้ง 4 ช้อนชาโยเกิร์ตกรีกและข้าวโอ๊ตบวม ผสมจนเนียน ต่อยหมัดที่เกิดขึ้นอีกครั้งด้วยเครื่องปั่นเช็ดตะแกรงครั้งที่สอง

3

เทข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปและขนมเบอรี่กับโยเกิร์ตลงในชามหรือชามที่แบ่งเป็นส่วน ๆ ใส่ในตู้เย็นเพื่อทำให้ขนมข้น มันไม่ควรข้นเกินไป - แค่หยิบขึ้นมาหน่อย จะสะดวกที่สุดในการทำขนมในตอนเย็นจากนั้นให้บริการอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

4

ก่อนเสิร์ฟตกแต่งขนมหวานด้วยก้านลูกเกดสีแดงสดหรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ ที่คุณเลือก สำหรับการตกแต่งของหวานคุณสามารถใช้ใบสะระแหน่สดและช็อคโกแลตหรือมะพร้าว