Capelin เป็นปลาที่มีราคาไม่แพงมากสำหรับชาวรัสเซียซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างมาก มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะปรุงอาหารโดยเฉพาะสตูว์ในตอนท้ายมันจะกลายเป็นอาหารจานอร่อย
เลือกสูตรของคุณ
capelin ที่มีประโยชน์คืออะไร
ปลาตัวเล็กนี้มีโปรตีนเป็นจำนวนมากซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย ด้วยคุณสามารถได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของสมองตับและหัวใจ
ฟลูออรีนโซเดียมโพแทสเซียมมีอยู่ใน capelin ในปริมาณมาก นอกจากนี้ซีลีเนียมซึ่งอุดมไปด้วยปลานี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และที่สำคัญที่สุดนี่คือผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำมากดังนั้น capelin ที่ตุ๋นจึงเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนัก