คุณจะเลียนิ้วด้วยมือ

ดังนั้นบางครั้งคุณต้องการที่จะกินอะไรที่อร่อย แต่ในเวลาเดียวกันมีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำ มีทางออกที่ดีที่ตรงตามคำขอนี้อย่างเต็มที่ - ดอกกะหล่ำดอก คนรักอาหารที่อุทิศตน

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• ขึ้นอยู่กับ 6 เสิร์ฟ:

• กะหล่ำดอก 1 กิโลกรัม

• 2 ไข่

• แป้ง½ถ้วย;

• สองก้านผักชีฝรั่ง;

• ผักชีฝรั่งกิ่งหนึ่งคู่

• น้ำมันดอกทานตะวัน

• ปรุงรสเพื่อลิ้มรส

คู่มือการใช้งาน

1

ขั้นแรกเตรียมกะหล่ำปลีแยกเป็นช่อดอกปรุงอาหารในน้ำเค็ม (ประมาณ 6 นาที) พับกะหล่ำปลีที่พร้อมแล้วลงในกระชอนแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

2

วางกะหล่ำปลีที่เตรียมไว้ในชามแล้วเพิ่มไข่และแป้ง ผสมให้เข้ากัน

3

ล้างและตากผักให้แห้งแล้วสับและวางลงในกะหล่ำปลีและมวลไข่ กรีนจะทำให้ความพิถีพิถันในอนาคตเป็นพิเศษ มันไม่มีความลับว่าผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งมีประโยชน์อย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกมันเติบโตด้วยตัวเอง

4

เปิดเตาขณะที่หยด 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันดอกทานตะวัน นำมวลที่เตรียมไว้ไปด้วยช้อนแล้วใส่ในกระทะ กระบวนการนี้คล้ายกับการปรุงอาหารการพูดชีสเค้กหรือแพนเค้ก การปรุงอาหารแต่ละชิ้นใช้เวลา 8 นาที (4 นาทีต่อด้าน) หากจำเป็นรู้สึกฟรีเพื่อเพิ่มน้ำมันมากขึ้นในกระทะ

5

จานพร้อม ก่อนเสิร์ฟโดยตรงคุณสามารถตกแต่งด้วยผักใบเขียว

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

สามารถรับประทานได้ทั้งแบบแยกเดี่ยวหรือรวมกันเช่นมันฝรั่งข้าวหรือบัควีท