ในสภาพอากาศร้อนเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการดับกระหายในเวลาที่เหมาะสมเนื่องจากการขาดความชุ่มชื้นสามารถนำไปสู่การขาดน้ำ และไม่เพียง แต่เครื่องดื่ม แต่ยังมีผลิตภัณฑ์บางประเภทที่ช่วยในการทำเช่นนี้
เลือกสูตรของคุณ
ในความร้อนดีที่สุดคือการกินอาหารที่มีของเหลวและแร่ธาตุจำนวนมากที่ถูกลบออกจากร่างกายผ่านเหงื่อ ในสถานที่แรกถ้าเป็นไปได้เพื่อดับความกระหายมีผลไม้และผลเบอร์รี่หลากหลาย ตัวอย่างเช่นแตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและโพแทสเซียมซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับสภาพอากาศร้อน นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากในการกินแตงโม, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ ในความร้อน เส้นใยที่มีอยู่นั้นไม่อนุญาตให้ของเหลวเข้าสู่ร่างกายในทันทีซึ่งจะสร้างความชื้นสำรองไว้เป็นเวลานาน
ผักสดเช่นหัวไชเท้ามะเขือเทศแตงกวาพริกหวานมีประโยชน์มากในสภาพอากาศร้อน สลัดของส่วนผสมดังกล่าวจะไม่เพียงเติมเติมการขาดน้ำ แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้มันไม่ได้เป็นภาระในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในสภาพอากาศร้อน และเป็นที่พึงปรารถนาในการปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกกับน้ำมะนาวสักสองสามหยด นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินผักใบเขียวจำนวนมากเช่นผักโขม, อารูกุลา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, มิ้นต์และอื่น ๆ
ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวยังช่วยต่อสู้กับความกระหายที่อุณหภูมิสูง นอกจากนี้พวกเขาปรับปรุงความอยากอาหารและกระตุ้นการปล่อยน้ำย่อยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความอยากอาหารที่ดีและมีผลกระทบในเชิงบวกต่อกระบวนการย่อยอาหาร มันมีประโยชน์อย่างยิ่งในการกินผลิตภัณฑ์นมหมักเหลวเช่นนมอบหมัก kefir หรือโยเกิร์ต และเครื่องดื่มอย่าง koumiss หรือ ayran นั้นไม่เท่ากับดับกระหาย
แต่สิ่งที่คุณไม่ควรกินคืออาหารประเภทไขมันและทอดที่ย่อยยาก และหากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวกลายเป็นปรุงรสด้วยเครื่องเทศหรือผักดองต่าง ๆ ความต้องการที่จะเติมเต็มร่างกายที่มีความชื้นจะแข็งแกร่งขึ้นหลายเท่า