ข้าวโอ๊ตถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีที่สุด มันอร่อยและมีสุขภาพดีมันจะช่วยให้ร่างกายมีปริมาณพลังงานที่จำเป็นและจะไม่ให้แคลอรีเพิ่ม โปรตีนจากข้าวโอ๊ตมีกรดอะมิโนจำเป็นที่จำเป็นโดยเฉพาะ ข้าวโอ๊ตปรุงอาหารเป็นเรื่องง่ายพอ
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
-
- ข้าวโอ๊ตบด 2 ถ้วยหรือข้าวโอ๊ตบด
- นม 4-5 แก้ว
- เกลือ 1 ช้อนชา
- น้ำมัน 2-3 ช้อนโต๊ะ
- ถ้าต้องการ - น้ำตาลทรายเพื่อลิ้มรส
คู่มือการใช้งาน
1
เทนมลงในกระทะเคลือบที่ดีที่สุด จากนั้นตั้งไฟให้ร้อนเพื่อให้เดือดผ่านความร้อนต่ำ ข้าวโอ๊ตจะต้องจัดเรียงอย่างระมัดระวังเอาสิ่งแปลกปลอมและขยะออกจากมัน
เมื่อนมเดือดเติมข้าวโอ๊ตบดหรือเฮอร์คิวลิส 2 ถ้วยลงในหม้อ ในนมต้องผสมให้เข้ากัน จากนั้นเทเกลือเล็กน้อยลงในกระทะ หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มรสชาติของน้ำตาลทราย กวนต่อไปเพื่อป้องกันไม่ให้โจ๊กเกาะติดกับก้นกระทะ
2
เมื่อข้าวโอ๊ตบดหรือข้าวโอ๊ตบดแล้วให้เติมน้ำมันลงในกระทะ ควรใช้ครีม แต่ก็เป็นผักที่เป็นไปได้เช่นกัน กวนโจ๊กต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะข้นเล็กน้อย ข้าวโอ๊ตบดบดปรุงเป็นเวลาประมาณ 20-30 นาที "Hercules" - ไม่เกิน 10-15 นาที ปิดความร้อนและปิดฝากระทะด้วยฝาให้โจ๊กสามารถใส่ประมาณ 3-5 นาที เสิร์ฟถึงโต๊ะ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ข้าวโอ๊ตควรหยุดทำอาหารเร็วกว่าที่ดูเล็กน้อย ความจริงก็คือเมื่อข้าวโอ๊ตเย็นลงก็ยังคงข้น
บทความที่เกี่ยวข้อง
โจ๊กข้าวโอ๊ตบดกับคาราเมลแครอท