ทุกวันนี้หลายคนมีความสนใจในปัญหาเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีแนวคิดที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้สามารถปฏิบัติตามได้สำเร็จและเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ
เลือกสูตรของคุณ
ก่อนพิจารณาแนวคิดของคำนี้มาก โภชนาการที่เหมาะสมเป็นอาหารที่สมดุลและสร้างขึ้นอย่างเหมาะสมซึ่งมีปริมาณโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติของร่างกายมนุษย์ซึ่งมีส่วนช่วยลดน้ำหนักของมนุษย์และไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ
ส่วนประกอบหลักของสารอาหารที่เหมาะสมคือโปรตีน ในปริมาณมากพบได้ในเนื้อไก่ปลาและชีสไขมันต่ำชีสกระท่อมไข่ จำเป็นที่จะต้องตรวจสอบปริมาณการรับประทานไขมันที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นหนึ่งในวัสดุก่อสร้างที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพพบได้ในน้ำมันมะกอกและถั่ว เพื่อให้การเผาผลาญเป็นปกติผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วนอกจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์แล้วพวกเขายังมีแคลอรี่จำนวนมาก คาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายไม่เพียง แต่มีสารที่เป็นประโยชน์ แต่ยังรวมถึงพลังงานด้วย คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพนั้นพบได้ในผักสดข้าวโอ๊ตผลไม้แห้งน้ำผึ้งขนมปังโฮลเกรนซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้วยังมีการใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ที่จำเป็นต้องรับประทานทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นครบถ้วน
เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ:
1. กำจัดไขมันอาหารรสเผ็ดและหวานมากเกินไปจากอาหาร
2. ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายซึ่งมีแคลอรี่ที่ว่างเท่านั้นจำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากกว่า ตัวอย่างเช่นช็อกโกแลตนมควรถูกทิ้งในความโปรดปรานของ bittersweet สูงในโกโก้ และแทนขนมใช้ผลไม้สดซึ่งนอกเหนือจากน้ำตาลมีวิตามินที่จำเป็น ข้อยกเว้นอาจเป็นเพียงกล้วยและองุ่นเท่านั้นไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก
3. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตรทุกวันไม่นับเครื่องดื่มอื่น ๆ (กาแฟ, ชา, น้ำผลไม้และของเหลวอื่น ๆ)
4. การทำอาหารควรทำโดยการอบการต้มและการนึ่ง ไม่แนะนำให้ทอดอะไรเลยเพราะสารอาหารและคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของวิธีการทำอาหารนี้จะหายไป
5. เครื่องดื่มอัดลมขนมขบเคี้ยวในรูปของฟาสต์ฟู้ดและงานเลี้ยงแอลกอฮอล์จะถูกแทนที่ด้วยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพการเดินและการออกกำลังกายเบา ๆ