ผู้คนที่วางแผนการอดอาหารในวันนั้นย่อมนึกถึงผลิตภัณฑ์ที่จะเลือก ทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับวันดังกล่าวคือคอทเทจชีส ข้อได้เปรียบของผลิตภัณฑ์นี้: ไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายทางการเงินพิเศษ, ไม่รวมยืนยาวที่เตา
เลือกสูตรของคุณ
คอทเทจชีสเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์นมหมักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด วันถือศีลอดสำหรับคอทเทจชีสเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการทดแทนเนื้อสัตว์หรือวันปลา แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงคอทเทจชีสที่ไม่มีไขมัน (มากถึง 1.8%) โดยไม่มีการเติมแต่งใด ๆ สำหรับหนึ่งวันนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 0.5-1 กิโลกรัม อาหารที่มีนมเปรี้ยวไม่มีข้อห้ามเหมาะสำหรับคนอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือด
วันถือศีลอดในกระท่อมชีสและ kefir
คุณจะต้อง:
- ชีสกระท่อม (ปริมาณไขมันตั้งแต่ 0 ถึง 1.8%) - 500 กรัม
- kefir 1% - 0.5 ลิตร
ผลิตภัณฑ์นมจะแบ่งออกเป็น 5 ตัวและรับประทานระหว่างวัน
วันถือศีลอดในกระท่อมชีสและนม
คุณจะต้อง:
- ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.3 กิโลกรัม
- นม 1 - 2.5% - 1 ลิตร
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถผสมหรือบริโภคแยกต่างหาก สิ่งสำคัญคือการกินเล็กน้อยในช่วงเวลาปกติ
วันถือศีลอดสำหรับคอทเทจชีสและแอปเปิ้ล
คุณจะต้อง:
- ชีสกระท่อม - 0.4 กก.
- นม 1 ถ้วย
- แอปเปิ้ลไม่หวาน - 1 กก.
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานใน 5-6 รับรอง
ก่อนวันอดอาหารคุณไม่ควรทานอาหารเย็นแน่นไม่รวมอาหารประเภทไขมันทอดและเผ็ด ในวันที่ขนถ่ายคุณต้องดื่มน้ำมาก 1.5 - 2 ลิตร น้ำ, ชาสมุนไพร, ชาเขียว ในวันถัดไปคุณต้องงดอาหารที่มีแคลอรี่สูงและหวานเกินไปมิฉะนั้นกิโลกรัมที่หายไปอาจกลับมา