ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากสำหรับการบำรุงรักษาระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่เด็กและผู้สูงอายุ
เลือกสูตรของคุณ
วิธีทำข้าวโอ๊ตกับน้ำ
ข้าวโอ๊ตที่ปรุงกับน้ำนั้นมีแคลอรี่ต่ำกว่าข้าวโอ๊ตมีลในนมอย่างเห็นได้ชัด นั่นคือสาเหตุที่ข้าวโอ๊ตปรุงอาหารวิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและต้องการลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการโจ๊กที่มีเนื้อนุ่มกว่านั้นก่อนปรุงอาหารให้แช่ซีเรียลในน้ำเย็น (ประมาณ 10-15 นาที)
หลังจากนั้นข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วควรเทด้วยน้ำหนึ่งแก้ววางบนไฟร้อนปานกลางและปรุงอาหารจนน้ำเดือด
ข้าวโอ๊ตสามารถรับประทานได้ทั้งหวานและเค็ม - ขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ นอกจากน้ำตาลแล้วโจ๊กยังสามารถทำให้หวานด้วยนมข้นหวานแยมน้ำผึ้งหรือแยม
เสิร์ฟอาหารในรูปแบบร้อนหรืออุ่นเนื่องจากโจ๊กเย็นจะสูญเสียรสชาติที่น่าดึงดูด