ข้าวโอ๊ตทำอาหารขี้เกียจ

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจเหมาะสำหรับผู้ที่ตรวจสอบสุขภาพของพวกเขา - นี่คืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพที่มีโปรตีนและเส้นใยจำนวนมาก โจ๊กดังกล่าวสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้านำไปกับคุณเพื่อทำงานหรือเพื่อการฝึกอบรม

เลือกสูตรของคุณ

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจทำอาหารได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องใช้ขวดแก้วที่สะอาดใส่ข้าวโอ๊ตในนั้นใส่โยเกิร์ตโดยไม่มีสารเติมแต่งนมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเบอร์รี่และผลไม้ ต้องปิดโถและเขย่าขวดด้วย คุณสามารถใส่ผลไม้เพิ่มลงไปผสมกับธัญพืช ขวดซีเรียลต้องปิดอย่างแน่นหนาแล้วใส่ในตู้เย็น ข้าวต้มที่เตรียมในลักษณะนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 2 ถึง 4 วัน ภาชนะสามารถมีปริมาตรเท่าใดก็ได้ แต่สะดวกกว่าที่จะใช้กระป๋องที่มีความจุ 0.4-0.5 ลิตร

ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงข้าวโอ๊ตบดในนมและโยเกิร์ตจะนุ่มและอร่อย ความสอดคล้องของโจ๊กขึ้นอยู่กับปริมาณของนมที่เพิ่มขึ้น - นมมากขึ้น, โจ๊กที่บางกว่า

สูตรนี้มีความยืดหยุ่นสูงและช่วยให้คุณสร้างรูปแบบที่หลากหลายมากขึ้นรวมส่วนผสมที่หลากหลายตามที่คุณต้องการ คุณสามารถเพิ่มลูกเกดถั่วน้ำผึ้งเล็กน้อยผลไม้ต่างๆแยมและแยมเข้ากับโจ๊ก นมและโยเกิร์ตสามารถปราศจากไขมัน - สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อรสชาติของโจ๊ก

โจ๊กดังกล่าวใช้เย็น แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆคุณสามารถอุ่นได้ ในการทำเช่นนี้ให้ใส่โจ๊กข้าวต้มลงในไมโครเวฟแล้วอุ่นให้ได้อุณหภูมิที่ต้องการ เมื่อถูกความร้อนจะต้องถอดฝาครอบออก