ของว่างอันตรายคืออะไร

ขนมขบเคี้ยวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของผู้คนที่รับประทานอาหารที่เป็นเศษส่วน อาหารมื้อเล็ก ๆ เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความหิวโหยอย่างรุนแรงระหว่างอาหารเช้ากลางวันและเย็น ของว่างมีทั้งที่มีประโยชน์และอันตราย

เลือกสูตรของคุณ

คู่มือการใช้งาน

1

อันตรายหลักของขนมขบเคี้ยวคือผู้คนมักจะมองว่ามื้ออาหารนั้นไม่มีความสำคัญและไม่ได้คำนึงถึงในอาหารประจำวัน ในกรณีนี้คนสามารถกินถั่วไม่กี่ครั้งแรกหลังจากครึ่งชั่วโมง - ขนมหลังจากนั้นอีกครึ่งชั่วโมง - ดื่มชากับคุกกี้ ด้วยโภชนาการดังกล่าวแม้แต่อาหารเช้ามื้อกลางวันและมื้อค่ำก็ไม่ได้ช่วยให้คุณรอดพ้นจากโรคอ้วนเพราะถ้าคุณนับจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดเนื่องจากของว่างคุณจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 2-3 ครั้ง

2

นอกจากนี้ยังมีของว่างที่ไม่ปลอดภัยให้บริการในช่วงเย็นหรือช่วงดึก หากคุณไม่ จำกัด ตัวเองเพียงแก้ว kefir อาหารดังกล่าวจะทำให้ไขมันส่วนเกินปรากฏที่เอวของคุณ และเนื่องจากอาหารหนักที่ท้องของคุณจะทำงานได้ตลอดทั้งคืนคุณจะนอนไม่หลับ

3

อันตรายจากอาหารว่างอีกประการหนึ่งคือผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่ผู้คนมักจะเลือก หลายคนรีบร้อนสนองความหิวด้วยขนม, แครกเกอร์, ชิป, ซุปและบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารประเภทนี้มีแคลอรี่สูงมากเพราะ มีคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายจำนวนมากและไม่แข็งแรงเนื่องจากวัตถุเจือปนอาหารสารปรุงแต่งกลิ่นรสและเกลือ

4

อาหารว่างด่วนที่อันตรายที่สุดคืออาหารจานด่วน แฮมเบอร์เกอร์, เฟรนช์ฟราย, นักเก็ต, ไก่ย่าง, Shawarma และอาหารอื่น ๆ จากสถานประกอบการอาหารจานด่วนมีไขมันและสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายมากมาย แต่มีสารที่ดีต่อสุขภาพอยู่บ้าง อาหารดังกล่าวมักจะถูกจัดเตรียมในสภาพสกปรกโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ต่ำกว่ามาตรฐาน เป็นผลให้คุณไม่เพียง แต่ได้รับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังป่วย

5

คนมักจะซ้ำเติมอันตรายที่ได้รับจากอาหารที่ไม่ถูกต้องที่เลือกใช้เป็นของว่างโดยการกินขณะวิ่งและเคี้ยวชิ้นใหญ่ไม่ดี ไม่น่าที่มื้ออาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าคุณจะมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร

6

เพื่อให้อาหารว่างมีประโยชน์คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง อย่ากินระหว่างวิ่ง - มันส่งผลเสียต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร ใช้เวลาสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับของว่าง บางส่วนของมื้อนี้ควรมีขนาดเล็กดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการเวลามากนัก

7

ของว่างเท่านั้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และมีคุณภาพสูง: โยเกิร์ต kefir, เบอร์รี่, กล้วย, แอปเปิ้ล, แอปริคอตแห้ง, อัลมอนด์, อกไก่ต้ม คุณสามารถกินช็อคโกแลตไม่กี่ชิ้น แต่มืดเท่านั้น เป็นที่ยอมรับสำหรับขนมขบเคี้ยวและสลัดจากผักสด - พวกเขาจะช่วยให้คุณค้างไว้จนถึงมื้อหลักและปรับปรุงกระเพาะอาหารของคุณ