เพื่อรักษาโทนสีของร่างกายคุณต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีประโยชน์ซึ่งจะชาร์จพลังงานที่จำเป็นและให้อารมณ์ดี ด้านล่างเป็นสูตรง่ายๆที่คุณสามารถรับพลังงานได้ทั้งวัน
เลือกสูตรของคุณ
อาหารเช้า 300 kcal
ทำโจ๊กข้าวโอ๊ตอย่างง่ายจากนั้นเพิ่มผลเบอร์รี่เพื่อสุขภาพเช่นบลูเบอร์รี่และผลไม้แห้ง ตัดกล้วยเป็นวงกลมบนจานแยก นอกจากนี้ต้มไข่ต้มแข็งสำหรับการรวมกันของผลิตภัณฑ์ เริ่มอาหารเช้าด้วยไข่แล้วกินข้าวโอ๊ตกับกล้วย การรวมกันของผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากต่อร่างกายและมีสารอาหารทั้งหมด
อาหารเช้า 350 kcal
ตัดผัก (แตงกวาและมะเขือเทศ) ออกเป็นวงกลมเล็ก ๆ วางในจานอย่างสวยงาม จากนั้นปรุงไข่เจียวโดยไม่ต้องเติมนม จากนั้นก็ตัดขนมปังรำสีดำเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วปิ้งบนเครื่องปิ้งขนมปัง แทนที่จะใช้ขนมปังคุณสามารถใช้ขนมปังโรล ควรเพิ่มเนยถั่วลงในส่วนผสมอาหารเช้าทั้งหมดของคุณ
อาหารเช้า 400 kcal
ทอดไข่หนึ่งฟองในกระทะ คุณสามารถเพิ่มเห็ดและมะเขือเทศลงในไข่คน ตัดอะโวคาโดเป็นแผ่นแยก และเพิ่มดาร์กช็อกโกแลตสักสองสามชิ้น การผสมผสานของผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ตลอดวัน
อาหารเช้า 450 kcal
ปรุงข้าวโอ๊ตบดด้วยแอปเปิ้ลและช็อคโกแลตชิพ ต้มไข่ให้แข็ง หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งกล้วยในจานรอง ขอแนะนำให้คุณซื้อโทนิกบาร์ล่วงหน้าและกินด้วยอาหารเช้า คุณสามารถใช้แถบ Hematogen
อาหารเช้า 500 kcal
ทำโยเกิร์ตโฮมเมด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้ครึ่งแก้ว kefir ไขมันต่ำเบอร์รี่น้ำตาลและผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องผสม ใส่จานลูกเกตเล็กน้อยและถั่วก้อนขนมปังสองก้อนและเนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะ อาหารเช้านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ออกแรงร่างกายในกระบวนการทำงาน เขาจะให้พลังงานที่จำเป็นแก่คุณและให้ความรู้สึกอิ่มแปล้เป็นเวลานาน