ประโยชน์ของการอดอาหารในวันนี้นั้นยิ่งใหญ่มาก แม้ว่าน้ำหนักของบุคคลนั้นจะเป็นปกติ แต่ก็เป็นวันที่จำเป็น ในช่วงเวลานี้ร่างกายมนุษย์ทั้งหมดเริ่มทำงานอย่างอ่อนโยน
เลือกสูตรของคุณ
กลไกการฟื้นตัวของมนุษย์เริ่มต้นขึ้น หน่วยความจำดีขึ้นกิจกรรมหลอดเลือดหัวใจและความเป็นอยู่ทั่วไปทั่วไป เมื่อแทนที่แคลอรี่ปกติ 3, 000 แคลอรี่เราบริโภค 1, 000 ร่างกายจะรับแคลอรี่ที่หายไปจากไขมันสำรองทันที มันจะไม่ทำอันตรายใด ๆ
วันอดอาหารไม่ใช่ความอดอยาก แต่เป็นการลดแคลอรีลง มีอาหารอร่อยและง่ายสำหรับวันดังกล่าวเหล่านี้เป็นวันที่ได้รับอาหารที่ดี พื้นฐานของพวกเขาคือโปรตีน วันดังกล่าวง่ายต่อการพกพาผลกระทบของพวกเขาไม่น้อยไปกว่าวันที่เหลือ ทุกคนไม่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในด้านโภชนาการ เหมาะสำหรับพยาบาลมารดา
1. วันเนื้อ เลือกเนื้อไม่ติดมัน (อกไก่เนื้อลูกวัว ฯลฯ) ร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดโดยเฉพาะโปรตีนซึ่งมีประโยชน์ต่อมวลกล้ามเนื้อ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเคียงผักไว้ในเนื้อสัตว์ แต่ไม่ใช่มันฝรั่ง ชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือ decoctions ของสมุนไพรผลเบอร์รี่เช่นสะโพกเพิ่มขึ้น เมนูสำหรับวันที่:
- เนื้อต้ม - 500 กรัม
- กับข้าวผัก - 300 กรัม
- ชาหรือยาต้ม - 600 มล.
- น้ำ (ยัง) - เท่าที่คุณต้องการ
ควรแบ่งเนื้อสัตว์เป็นห้าเสิร์ฟ เราดื่มของเหลวทุกมื้อ สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นกินเนื้อกับเครื่องเคียง ในเทคนิคอื่น ๆ ที่ไม่มีเครื่องเคียง
อาหารเย็นเวลา 18-00 เราปรุงอาหารทุกอย่างโดยไม่มีเกลือและน้ำตาล
2. วันนมเปรี้ยว เมื่อใช้ชีสคอทเทจความรู้สึกอิ่มยังคงอยู่เป็นเวลานาน นี่คือโภชนาการสูงสุดสำหรับร่างกายที่อุดมไปด้วยแคลเซียมแร่ธาตุและแน่นอนโปรตีน มีหลายตัวเลือก:
- คอทเทจชีสและผลไม้เช่นแอปเปิ้ล (คอทเทจชีส 0.5 กิโลกรัมและแอปเปิ้ลเขียว 2 ผล)
- คอทเทจชีสและครีมเปรี้ยว (700 กรัมและ 50 กรัมครีมเปรี้ยว)
- คอทเทจชีสและผลเบอร์รี่ (650 กรัมและเบอร์รี่ 1 แก้ว)
- คอทเทจชีสและเนื้อสัตว์ (500 กรัมโทรทัศน์และ 250 กรัมเนื้อไม่ติดมัน)
3. รวมวันขนถ่าย วันนี้เป็นวันที่น่าพอใจมาก คุณสามารถกินชีส, กาแฟ, น้ำตาล, ไข่ลวก, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- ในตอนเช้า - 100 กรัม ชีสและกาแฟหนึ่งแก้วใส่น้ำตาล
- สำหรับมื้อกลางวันไข่ 2 ฟองและกาแฟที่มีหรือไม่มีน้ำตาลก็ได้
- สำหรับอาหารเย็น 200 กรัม ชีสกระท่อม
ในช่วงวันถือศีลอดอย่าลืมที่จะดื่มชาหรือ decoctions มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ ออกกำลังกายเบายังไม่เจ็บ
ก่อนวันขนถ่ายมื้อเย็นจะได้รับอนุญาตจำเป็นต้องป้อนวันที่ขนถ่ายอย่างถูกต้อง ทางออกไม่มีความสำคัญน้อยกว่า คุณสามารถทานอาหารเช้าพร้อมซุปผัก
ด้วยความช่วยเหลือของวันนี้คุณสามารถค่อยๆเปลี่ยนเป็นโภชนาการที่เหมาะสม กำจัดนิสัยการกินมากเกินไป ก็เพียงพอที่จะทำการอดอาหารวันละสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งวันหรือ 3 วันติดต่อกันเดือนละครั้ง นี่คือวันหยุดที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกาย และความร่าเริงและอารมณ์ดีรับรองได้กับคุณ