โจ๊กถั่วฝักยาว

ทุกวันนี้เมล็ดถั่วนี้ถูกลืมไปไม่ได้และหลังจากนั้นจนกระทั่งมันฝรั่งถูกนำไปยังรัสเซียถั่วฝักยาวเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์หลัก เริ่มตั้งแต่ศตวรรษที่สิบสี่มีขนมปังสตูว์ถั่วและโจ๊กบนโต๊ะของรัสเซียมาโดยตลอด ผู้ที่ตรวจสอบน้ำหนักควรใส่ใจกับผลิตภัณฑ์นี้ ด้วยปริมาณโปรตีนสูงถั่วเลนทิลปราศจากไขมันและในอาหารเม็ดถั่วคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุอาหารสำคัญ: เหล็กสังกะสีโพแทสเซียมแมกนีเซียมไอโอดีนซีลีเนียมและวิตามิน A, E, PP ถั่วฝักยาวกลับมาสู่การลดน้ำหนักของมนุษย์ยุคใหม่ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพที่กลายเป็นแฟชั่น

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• - ถั่ว 150 กรัม

• - น้ำ 0.5 ลิตร

• - 1 แครอท

• - 1 หัวหอม

• - กระเทียม 2 กลีบ

• - น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ

• - เกลือพริกไทย

คู่มือการใช้งาน

1

ถั่วฝักยาวซึ่งแตกต่างจากถั่วจำพวกถั่วของพวกเขาไม่ต้องการการแช่ล่วงหน้าและปรุงอาหารเร็วกว่ามาก

2

ขั้นตอนแรกคือการเตรียมถั่วเลนทิล ต้องล้างซ้ำ ๆ และทั่วถึงจากนั้นเทน้ำครึ่งลิตรลงในกระทะแล้วนำไปต้ม จากนั้นเราลดไฟลงเล็กน้อย

3

ในขณะที่น้ำในกระทะเดือดเราเตรียมผัก - หัวหอมและแครอท เราทำความสะอาดพวกเขาถูแครอทบนกระต่ายขูดหยาบสับหัวหอม การใช้เครื่องเตรียมอาหาร (ถ้ามี) ก็ไม่ได้รับอนุญาตเช่นกัน

4

เพิ่มผักสับลงไปในถั่วที่เตรียมไว้แล้วจากนั้นใส่เกลือใบกระวานผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วนำไปต้มและไฟเล็กน้อย

5

ข้าวต้มจากถั่วต้มปรุงเป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงหรือสี่สิบนาที groat ถั่วควรจะปรุงสุกอย่างดี

6

หลังจากถั่วสุกแล้วให้ใส่กระเทียมบีบผ่านสื่อและผสมให้เข้ากัน สามารถเพิ่มโจ๊กและพริกไทยดำป่น

7

โจ๊กถั่วเช่นโจ๊กจากธัญพืชอื่น ๆ ควรปรุงด้วยเนย ใครบางคนอาจชอบครีมและมะกอกบางคนซึ่งจะเหมาะสมมากที่นี่

ให้ความสนใจ

ข้าวต้มจากถั่วและอาหารอื่น ๆ จากพืชตระกูลถั่วไม่ควรรวมอยู่ในอาหารของคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารเนื่องจากพวกเขาก่อให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้น

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

โจ๊กถั่วเลนทิลเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงเนื่องจากกรดโฟลิกที่จำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิงนั้นมีอยู่ในที่เดียวซึ่งให้บริการเกือบทุกวัน และถั่วจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เมื่อปรุงอาหาร