อาหารประเภทใดที่ให้แคลอรีสูงที่สุด

เพื่อให้ได้รูปร่างที่เพรียวบางสิ่งสำคัญคือการยึดถือหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม สำหรับการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารด้วยตัวเองเพียงแค่ออกกำลังกายและทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในขณะเดียวกันควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงซึ่งต้องจำไว้เสมอว่าอาหารประเภทนี้ไม่ได้เป็นไขมันรมควันเค็มและเผ็ดเสมอไป

เลือกสูตรของคุณ

อาหารแคลอรี่สูงแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและอาหารที่มีไขมัน อาหารเกือบทั้งหมดอยู่บนพื้นฐานของการแยกคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกจากอาหาร แต่นักโภชนาการไม่แนะนำให้ปฏิเสธเลยตัวอย่างเช่นจากผลไม้หวานหรือผลไม้ตากแห้งทำให้ร่างกายมีความหวานน้อยคุณไม่สามารถทนต่อข้อ จำกัด ที่เข้มงวดได้

ก่อนอื่นคุณต้องจำไว้ว่าอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดคืออาหารที่มีน้ำมาก กลุ่มนี้รวมถึงแตงกวา, หัวไชเท้า, บวบ, ฟักทอง, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศและหัวผักกาด แต่แคลอรี่ที่สูงที่สุดจะเป็นอะโวคาโดกล้วยและถั่วต่าง ๆ - พิสตาชิโอเฮเซลนัทวอลนัทถั่วสนและถั่วลิสงมะกอก

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกไขมันออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์เมื่อลดน้ำหนักการขาดของพวกเขาจะส่งผลต่อสภาพของเส้นผมผิวหนังและความเป็นอยู่ทั่วไป คุณต้องได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากน้ำมันปลาน้ำมันที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี - ข้าวโพดและมะกอก

อาหารที่มีโปรตีนและแคลอรีสูงที่สุด

อาหารที่มีแคลอรีสูงส่วนใหญ่มีไขมันสูง สัจพจน์นี้ไม่จำเป็นต้องมีการพิสูจน์ดังนั้นอาหารที่มีปริมาณไขมันบันทึกควรถูกลบออกจากอาหาร นี่คือเนื้อครีมและดอกทานตะวัน, หมูอ้วน, เนื้อแกะ, ไส้กรอกรมควันและอาหารอื่น ๆ มายองเนส อย่าใช้ขนมอบด้วยครีมหวานเค้ก

ของผลิตภัณฑ์โปรตีนจะไม่แนะนำให้กินครีมเปรี้ยวมันยังมีไขมันไขมันชีสนมอบ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์นมอย่างสมบูรณ์ปริมาณโปรตีนรายวันสำหรับผู้ใหญ่ควรอยู่ที่ประมาณ 100-120 กรัมให้แน่ใจว่าได้กินปลาไขมันต่ำ, kefir, ชีสกระท่อม, นมและเนื้อสัตว์ - เนื้อสัตว์ปีก