นิสัยการกินอะไรที่รบกวนการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงเกือบทุกคนใฝ่ฝันที่จะได้เป็นเจ้าของหุ่นในอุดมคติ อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่การมีเพศสัมพันธ์อย่างยุติธรรมนับแคลอรี่ จำกัด หรือกำจัดอาหารขยะอย่างสม่ำเสมอไปเยี่ยมโรงยิมเป็นประจำ บางครั้งการกำจัดปอนด์พิเศษจะถูกป้องกันโดยการติดยาเสพติดและนิสัยบางอย่างที่ก่อให้เกิดการกินมากขึ้นแม้กระทั่งอาหารเพื่อสุขภาพ

เลือกสูตรของคุณ

ขาดอาหารเช้า

ในช่วงเช้าที่เร่งรีบผู้หญิงส่วนใหญ่ปฏิเสธอาหารเช้าเต็มรูปแบบแทนที่ด้วยชาหรือกาแฟสักถ้วยและกินแซนวิชอย่างดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการพิจารณาพฤติกรรมนี้เป็นที่ยอมรับไม่ได้เพราะร่างกายที่ตื่นขึ้นมาต้องการอาหารอย่างเร่งด่วนและแคลอรี่ที่ไม่ได้กินในตอนเช้าจะเติมเต็มในมื้อกลางวันมากกว่า

กินหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์

นักกำหนดอาหารแนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานในสภาพแวดล้อมที่เงียบและสงบขจัดสิ่งรบกวนไม่ว่าจะเป็นหนังสือหนังสือพิมพ์โทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์ เมื่อถูกวอกแวกโดยการอ่านหรือดูรายการทีวีคนมักจะกินมากขึ้นและดังนั้นโอกาสในการลดน้ำหนักจึงลดลงอย่างมาก

ลิฟต์โดยสาร

การเดินขึ้นบันไดช่วยส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาและก้น การไม่ใช้ลิฟต์เป็นประจำหากไม่ทำให้น้ำหนักลดลงจะทำให้ภาพเงาขึ้นพอดี หากการปีนบันไดเป็นเรื่องยากคุณสามารถเริ่มต้นจากการขึ้นลงจากชั้นเดียว

ขาดการนอนหลับเรื้อรัง

คนที่ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพออย่างเป็นระบบมักจะมีแนวโน้มที่จะอิ่มและนี่คือสาเหตุที่การขาดการนอนหลับทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มความอยากอาหาร

รีบกินข้าว

การดูดซึมอาหารอย่างรวดเร็วกระตุ้นให้เรากินมากขึ้นซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ต่อวันเพิ่มขึ้น แต่นี่ไม่ใช่เพียงแค่อาหารที่เคี้ยวไม่ดีอยู่ในท้องเป็นเวลานานทำให้เกิดการหมักไม่สบายและรู้สึกหนัก กินส่วนใหญ่คนยืดท้องของเขาและต้องการอาหารมากขึ้น

การกินอาหาร

การให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์อาหารมีโอกาสที่จะเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นและทั้งหมดเป็นเพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีสารให้ความหวานที่ชะลอการเผาผลาญและมีไขมันสะสมในร่างกาย

การดื่มสุรา

มีคนไม่กี่คนที่รู้ว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงมากและยิ่งมีแคลอรี่มากเท่าไหร่

อาหารว่างไม่ดี

ขอบคุณสื่อเราทุกคนรู้ว่าคุณต้องกินบ่อยและในส่วนเล็ก ๆ โดยทั่วไปอาหารแบ่งออกเป็นสามงานเลี้ยงหลักและของว่าง 2 อย่างซึ่งคุณต้องเลือกผลไม้หรือผลเบอร์รี่เคฟเฟอร์หรือคอทเทจชีส แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทานขนมปังแซนวิชและอาหารขยะอื่น ๆ

นิสัยการจับปัญหา

บางคนที่อยู่ในสภาวะเครียดทำให้ความรู้สึกหิวเพิ่มขึ้นอย่างมาก แต่ถ้าคุณขุดลึกลงไปอาหารจะไม่ช่วยจัดการกับปัญหา แต่จะเพิ่มปอนด์พิเศษ ในการก้าวออกจากภาวะซึมเศร้าคุณต้องถูกรบกวนจากสิ่งภายนอกเช่นไปที่โรงภาพยนตร์ฟังเพลงที่ดีแชทกับแฟนและอื่น ๆ