ของว่างบางอย่างไม่เป็นอันตรายต่อรูป ในทางตรงกันข้ามบางคนถึงกับลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญคือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา
เลือกสูตรของคุณ
ในอาหารที่ทันสมัยเป็นที่เชื่อกันว่าอาหารที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวันควรประกอบด้วย 3 มื้อหลัก (อาหารเช้ากลางวันและเย็น) และ 2 อาหารว่างระหว่างพวกเขา ในกรณีนี้อาหารว่างไม่ได้กินมากเกินไป แต่เป็นวิธีหลีกเลี่ยง
ทำไมขนมขบเคี้ยวช่วยลดน้ำหนัก
ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวในระหว่างมื้อหากคุณสามารถ "ฆ่าหนอน" ด้วยสิ่งที่อร่อยและมีสุขภาพดี อาหารดังกล่าวจะช่วยลดความหิวรวมถึงการต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยปรากฏการณ์ของ“ การกินตอนเย็น” เมื่อการลดน้ำหนักพยายามที่จะกินอย่างถูกต้อง (นั่นคือเท่าที่จำเป็น) ในระหว่างวันและกินอาหารในตอนกลางคืน
การทานอาหารว่างในระหว่างวันนั้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับรูปร่างเท่านั้น แต่ยังเพื่อสุขภาพด้วย - อาหารที่บ่อยและปานกลางป้องกันการกระโดดในระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นผลให้ระบบของต่อมไร้ท่อไม่ทำงานมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์ในการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามเพื่อให้ขนมขบเคี้ยวเพื่อช่วยลดน้ำหนักและไม่ใช่ในทางกลับกันพวกเขาจะต้องถูกต้อง
อาหารว่างเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณดีขึ้น
ขนมขบเคี้ยวในอุดมคติตรงตามพารามิเตอร์ต่อไปนี้:
- ไม่ควรแคลอรี่สูง
- อาหารไม่ควรมีปริมาณมาก
- อาหารควรสอดคล้องกับแนวคิดของ "สุขภาพ"
อาหารว่างเหล่านี้รวมถึง:
1. ผักฉ่ำสับด้วยตะเกียบเช่นแครอทพริกหยวกและผักชีกับซอสจิ้มที่ทำจากโยเกิร์ตธรรมชาติงาและน้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา
2. ขนมปังลดน้ำหนักข้าวคู่กับไข่ต้มและสลัดสดหนึ่งแผ่น
3. ถั่วที่ไม่ใส่เกลือจำนวนหนึ่งเช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงและเฮเซลนัท
4. ค็อกเทลที่ทำจากโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันและผลเบอร์รี่สดหรือผลไม้
5. ลูกพรุนสองสามชิ้นแอปริคอตแห้งหรือวันที่แห้ง
6. ชิ้นส่วนของชีสไขมันต่ำ
7. ผลไม้สด - อาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ
