ไม่มีผู้หญิงคนใดในชีวิตที่จะไม่ถามคำถามเกี่ยวกับการรักษาหรือฟื้นฟูความสามัคคีของร่างของเธอ สูตรสากลสำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วย 2 ส่วนประกอบ - ขยับให้มากขึ้นกินน้อยลง และถ้าทุกอย่างชัดเจนมากขึ้นหรือน้อยลงด้วยกีฬาแล้วจะทำอย่างไรกับความอยากอาหาร อย่าใจหายมันไม่ยากที่จะลดความอยากอาหารของคุณเพราะมันง่ายที่จะหลอก
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
ผู้หญิงที่ตัดสินใจลดน้ำหนักมักนั่งทานอาหารอย่างเข้มงวด เธอ จำกัด ตัวเองด้วยโภชนาการนับแคลอรี่ทุกอย่างที่กินและรู้สึกถึงความหิว มีไม่กี่คนที่สามารถทนต่อการทดสอบดังกล่าวได้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทรมานร่างกายเช่นนั้น มันก็เพียงพอที่จะหลอกลวงความอยากอาหารของคุณเล็กน้อยในขณะที่มีอาหารจานธรรมดา แต่ในปริมาณน้อยและปอนด์พิเศษจะละลายในคุณในความหมายที่แท้จริงของคำ มีหลายวิธีในการลดความอยากอาหาร
2
ที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สุดของพวกเขาคือน้ำ ใช่แล้ว
น้ำทั่วไป หากความอยากอาหารนั้นยิ่งใหญ่จนดูเหมือนว่าคุณพร้อมที่จะกินช้างและอื่น ๆ อีกมากมายให้ดื่มน้ำแร่ธรรมดาหนึ่งแก้วที่ไม่มีก๊าซ รอ 5 นาทีแล้วเริ่มกิน คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้สึกถึงความบริบูรณ์ที่รวดเร็วเพียงใด นอกเหนือจากความจริงที่ว่าน้ำเติมเต็มปริมาณของกระเพาะอาหารสร้างความรู้สึกอิ่มก็ยังเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร ดังนั้นประโยชน์ของการกินก่อนอาหารจะเป็นสองเท่า
3
เกลือและเครื่องเทศไม่เพียง แต่จะทำให้อาหารอร่อยขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ระคายเคืองที่ผิวเมือกในกระเพาะอาหารทำให้เกิดน้ำย่อยในกระเพาะอาหารมากขึ้น เพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองร่างกายจะต้องได้รับอาหารซ้ำแล้วซ้ำอีก หลีกเลี่ยงรสเผ็ดและความเค็ม บางทีในตอนแรกอาหารอาจดูจืดชืดสำหรับคุณ แต่มันก็ดีคุณจะกินน้อยลง แต่เมื่อเวลาผ่านไปรสชาติตามธรรมชาติของผลิตภัณฑ์จะกลายเป็นที่ใช้ได้สำหรับคุณและคุณเองก็ไม่ต้องการเติมด้วยเครื่องเทศและเกลือ
4
โปรดจำไว้ว่าในวัยเด็กคุณไม่ได้รับขนมก่อนอาหารเย็นเพื่อที่คุณจะไม่เบื่ออาหาร ให้ขนมเล็กน้อยก่อนอาหาร แต่อย่ารีบร้อนจนสุดขั้ว หากคุณค่อยๆละลายช็อคโกแลตเข้ม 2-3 ชิ้นในปากของคุณคุณจะไม่รู้สึกยินดีหรืออาจจะยิ่งกว่าช็อกโกแลตนมขนาดใหญ่กินอย่างรีบร้อน แต่จำนวนแคลอรี่ในทั้งสองกรณีไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบกัน เพียง 10 กรัมของสารพัดสีน้ำตาลจะช่วยให้ผ่านไปหนึ่งหรือสองชั่วโมงที่เหลือจนกว่าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
5
สิ่งที่ยากที่สุดคือการรักษาความอยากอาหารของคุณในกรอบก่อนนอน ไม่น่าแปลกใจเลยที่มีสิ่งเช่น "zhor night" แต่พยายามอย่ายอมแพ้ ดื่มนมพร่องมันเนยขนาดเล็กจิบหนึ่งถ้วยแล้วเข้านอนด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดี คุณจะไม่ได้รับดีกว่าจากนมหนึ่งถ้วยในทางตรงกันข้ามกรดอะมิโนที่มีอยู่ในนมจะถูกนำมาใช้ในการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตในฝันซึ่งหลอมละลายเซลล์ไขมัน คุณหลอกและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน
