ในการลดน้ำหนักและเพิ่มรูปร่างในฝันของคุณอย่ารีบวิ่งไปที่โรงยิมหรือล็อคตู้เย็นในยุ้งฉางล็อค เส้นทางแห่งความสามัคคีตั้งอยู่บนพรมแดนระหว่างการออกกำลังกายระดับปานกลางวิธีการไตร่ตรองอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตปกติ มีเพียงการรวมส่วนประกอบเหล่านี้เข้าด้วยกันอย่างถูกต้องและกิโลกรัมที่เกลียดชังจะหายไปตลอดกาล
เลือกสูตรของคุณ
อาหาร - นี่อาจเป็นสิ่งแรกที่นึกถึงสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เหตุใดจึงต้องเปลี่ยนอาหารประจำวันของคุณอย่างจริงจังเพื่อให้ได้แอสเพนเอวถ้าคุณสามารถนั่งบนโซบะและโจ๊กเกรพฟรุตสักสองสามสัปดาห์ การล่อลวงเป็นสิ่งที่ดี แต่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สมเหตุสมผลในอาหารประจำวันเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งการรับประทานอาหารจะสิ้นสุดลงและหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์หลังการอดอาหารน้ำหนักเกินจะกลับมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่คือความจริงที่ว่าอาหารแคลอรี่สูง - แป้งไขมันและเครื่องเทศจะถูกส่งกลับไปยังอาหาร ดังนั้นข้อสรุป - การลดน้ำหนักจะทำให้อาหารไม่ได้ แต่เป็นการเปลี่ยนอาหาร
ประการแรกจำเป็นต้องเติมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- เนื้อไม่ติดมัน;
- หัวหอม;
- ผลไม้รสเปรี้ยว
ตรรกะของการกระทำมีดังนี้ เนื้อสัตว์และหัวหอมเป็นอาหารที่การย่อยต้องการแคลอรี่มากกว่าที่มี แน่นอนกฎนี้ใช้ไม่ได้กับไขมันหมูและเนื้อแกะ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารหัวหอมควรกินส่วนใหญ่ในรูปแบบต้ม ซุปหัวหอมด้วยนอกเหนือจากมันฝรั่งแครอทและหัวหอมจำนวนมากมีประสิทธิภาพมาก
ในทางกลับกันผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินผ่านการกำจัดความชื้น
วิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการลดน้ำหนักคือการแยกทุกอย่างที่เป็นอันตรายออกจากอาหารและมองหาทางเลือกที่สมเหตุสมผล
ดังนั้นแทนที่จะเป็นขนมหวานทั่วไป - ขนมเค้กและเค้กคุณควรเปลี่ยนมาใช้ของหวานตามน้ำผึ้ง ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติและเป็นผลให้ลดน้ำหนัก
มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธกาแฟและชาในความโปรดปรานของน้ำดื่มบริสุทธิ์ และคุณสามารถทำให้เสียเองด้วยโกโก้ หากคุณดื่มแก้วอะโรมาหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารดังนั้นในระหว่างมื้ออาหารจะถูกกินน้อยกว่ามาก ทั้งหมดเป็นเพราะโกโก้ก่อให้เกิดความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วของร่างกาย