วิธีการปรุงอาหารมันฝรั่งแสนอร่อยในเตาอบ

สูตรมันฝรั่งทอดที่น่าสนใจมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณไม่ต้องใช้น้ำมันดอกทานตะวันมาก ไม่จำเป็นต้องล้างกระทะและที่สำคัญที่สุดคือ - สเปรย์จากการปรุงอาหารจะไม่บินไปทั่วห้องครัว

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• - มันฝรั่งหนึ่งกิโลกรัม

• - 1 แครอท

• - 1 หัวหอม

• - 1 มะเขือเทศ

• - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนปรุงรสมันฝรั่ง

• - 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชหนึ่งช้อน

• - ผักใบเขียว

• - กระเทียม

คู่มือการใช้งาน

1

ล้างมันฝรั่งปอกเปลือกและหั่น คุณสามารถตัดมันด้วยวิธีใดก็ได้ยกเว้นเพียงอันเดียว - ด้วยหลอด หากคุณตัดมันฝรั่งสำหรับอาหารจานนี้เป็นเส้นจะมีความเป็นไปได้สูงมากที่ในระหว่างขั้นตอนการทำอาหารคุณจะกลายเป็นข้าวต้ม เราไม่ได้ทำตามเป้าหมายดังกล่าว

2

ปอกหัวหอมและตัดเป็นวงครึ่งบาง ล้างแครอทด้วยเช่นกันฟรีจากเปลือกและหั่นเป็นก้อนยาว ๆ มันไม่สำคัญ แต่มันจะออกมาสวยงามมาก

3

ถูมะเขือเทศโดยใช้กระต่ายขูดหยาบหรือละเอียดแล้วใส่มันฝรั่งลงไป ทำไมเราถึงทำเช่นนี้? มันจะทำให้จานฉ่ำมากขึ้นและชดเชยปริมาณน้ำมันพืช

4

ใส่ทุกอย่างที่คุณทำในชาม เพิ่มเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ ถ้าปรุงรสมีเกลือแล้วจานเองไม่จำเป็นต้องเค็ม เพิ่มน้ำมันพืชในอัตรา 1 ช้อนโต๊ะต่อกิโลกรัมของมันฝรั่ง ผสมทุกอย่าง

5

เก็บทุกอย่างไว้ในปลอกอบพิเศษซึ่งวางไว้ในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศา นำเข้าอบประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ทุกคนควรกำหนดเวลานี้อย่างอิสระตามกำลังของเตาอบและปัจจัยอื่น ๆ

6

เมื่อเวลานี้ผ่านไปและมันฝรั่งพร้อมให้นำออกจากเตาอบ สับสมุนไพรและกระเทียมอย่างละเอียดเพิ่มเข้าไปในจานของเรา คลุมด้วยฟิล์มแล้วทิ้งไว้ 5 นาที - ปล่อยให้มันฝรั่งทอดแช่ในกลิ่น