วิธีทำแซนวิชทูน่า

แซนวิชทูน่าแสนอร่อยและแสนอร่อยเป็นอาหารเช้า นอกจากนี้ปลาทูน่ายังมีประโยชน์อย่างมาก ประการแรกมันเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ (น้อยกว่า 150 Kcal ต่อ 100 กรัม) และประการที่สองมันอุดมไปด้วยกรดอะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตเช่นเดียวกับธาตุเหล็กและแมกนีเซียม - องค์ประกอบที่สำคัญที่ร่างกายของเราขาด แม้จะมีส่วนผสมจำนวนมากแซนวิชเหล่านี้ค่อนข้างง่ายในการเตรียม

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• • ปลาทูน่ากระป๋อง 300 กรัม
  • 1 หัวหอมขนาดกลาง
  • พริกหวาน 2 ตัว
  • 2 ไข่
  • แตงกวาดอง 3 ลูก
  • มายองเนสมะกอก 80 กรัม
  • 2 ช้อนโต๊ะ มัสตาร์ด;
  • 1 ฝรั่งเศสบาแกต
  • 100 กรัมของชีส

คู่มือการใช้งาน

1

ปอกเปลือกหัวหอมและสับละเอียด

2

ปอกเปลือกต้นและเมล็ดแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ

3

บดแตงกวาดอง

4

ระบายทูน่า วางปลาทูน่าในชามใบเล็กแล้วคลุกเคล้าด้วยส้อม

5

ต้มไข่ให้แข็ง (ใช้เวลา 8-10 นาที) ปล่อยให้เย็นปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน

6

รวมปลาทูน่าหัวหอมผักดองไข่และพริก ปรุงรสด้วยมายองเนสมะกอก ปรุงรสด้วยมัสตาร์ด เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

7

ตัดก้อนฝรั่งเศสเป็นชิ้นแล้วย่างเล็กน้อย

8

ใส่ส่วนผสมปลาทูน่าลงในแผ่นขนมปัง

9

ตะแกรงชีสบนกระต่ายขูดละเอียดและโรยแซนวิชลงไป

10

ปิดแผ่นอาหารด้วยกระดาษห่ออาหารแล้วใส่แซนด์วิชที่เตรียมไว้

11

เปิดเตาอบที่ 180 องศาและปล่อยให้แซนด์วิชอยู่ด้านบนของเตาอบประมาณ 8-10 นาที คุณสามารถเสิร์ฟแซนด์วิชไปที่โต๊ะได้!

ให้ความสนใจ

เด็กไม่ควรกินปลาทูน่ากระป๋องมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ ปลาประเภทนี้นอกจากส่วนผสมที่มีประโยชน์จำนวนมากแล้วยังมีสารปรอทด้วย ปริมาณปรอทสูงอาจเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของเด็กเล็กหากคุณบริโภคปลานี้ในปริมาณมาก

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เพื่อที่จะสับหัวหอมโดยไม่มีน้ำตาให้ทำความสะอาดมีดด้วยน้ำเย็นก่อน

มันจะดีกว่าที่จะใช้พริกไทยในสีที่ต่างกันในขณะที่จำได้ว่าสายพันธุ์สีแดงและสีเหลืองมีรสหวานและสีเขียวมีรสขมเล็กน้อย

เพื่อที่จะปอกเปลือกไข่ออกจากเปลือกอย่างรวดเร็วมีความจำเป็นต้องวางไว้ในน้ำเย็นทันทีหลังจากปรุงอาหาร

ชีสจะดีกว่าที่จะใช้พันธุ์ที่ไม่จืดและแข็ง - ง่ายต่อการบดบนเครื่องขูด

เมื่อเลือกปลาทูน่ากระป๋องเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูวันที่ผลิตอย่างระมัดระวัง ปลาทูน่าที่มีรสชาดที่สุดออกมาเมื่อสามเดือนที่แล้วตั้งแต่เวลานี้ปลามีเวลาที่จะดูดซับน้ำผลไม้ทั้งหมด

แซนวิชแสนอร่อยนี้สามารถเสิร์ฟได้ทั้งอาหารเช้าหรือเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย

บทความที่เกี่ยวข้อง

แซนวิชกับนมเปรี้ยวและผักวาง