ฤดูร้อนกำลังมาถึงเวลาไปพักผ่อนและอวดชายหาด วิธีการใช้โภชนาการที่เหมาะสมของคุณเพื่อฟื้นฟูรูปร่างหน้าตาและสุขภาพในเวลาที่บันทึก นี่คือเคล็ดลับสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ครอบคลุม!
เลือกสูตรของคุณ
สำหรับผิวที่สวยงาม:
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นโดยไม่ต้องใช้ครีมมากเกินไป
2. กินอะโวคาโด: มีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งช่วยฟื้นฟูและปกป้องผิวและทำให้ริ้วรอยเรียบขึ้น ลองกระจายอะโวคาโดครึ่งหนึ่งบนขนมปังสำหรับอาหารเช้าทุกมื้อ
3. สมูทตี้สดใหม่ในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงผิว พยายามดื่มทุกวันและหลังจากหนึ่งสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง - ผิวของคุณจะดูสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด! สูตร:
ผักโขม 1 พวง
มะละกอ 1/2 ถ้วย
ลูกแพร์ 1/4 ถ้วย
ซีเรียล 1 ช้อนชา
สาหร่ายเกลียวทอง 1 ช้อนชา
น้ำมะพร้าว 2 ถ้วย
4. พยายามกินผลิตภัณฑ์สดและอาหารปรุงสดใหม่ - นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสดใหม่ของผิวหนัง
สำหรับร่างกายเรียว:
1. น้ำร้อนกับมะนาวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ เครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลของกรดในกระเพาะอาหารและกำจัดสารพิษออกจากตับ
2. ลดการเสิร์ฟของคุณสองครั้ง ในตอนแรกอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง พับฝ่ามือของคุณให้เป็นวงกลม: นั่นคือปริมาณที่คุณต้องกินในแต่ละครั้ง
3. กินผักสีเขียวมากขึ้น: มีสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย แต่ไม่สามารถรับน้ำหนักได้
4. แยกออกจากเมนู
น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และคาร์โบไฮเดรต
5. กินเป็นประจำ: วิธีเดียวที่จะรักษาเสถียรภาพการเผาผลาญ กินบ่อยขึ้น แต่กินน้อย
สำหรับผมเงางามและเล็บที่แข็งแรง:
1. แคลเซียมและวิตามิน D3 เป็นพื้นฐานของเส้นผมและเล็บที่แข็งแรงดังนั้นควรกินชีสคอทเทจต่อวันและถ้าคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์นมให้ทานวิตามินในแท็บเล็ต
2. โปรตีน ไข่การเสิร์ฟเนื้อไม่ติดมันนึ่งสัตว์ปีกหรือปลาทุกวันเป็นพื้นฐานของเล็บและเส้นผมที่ดีต่อสุขภาพที่ต้องการโปรตีน
3. กรดไขมันมากขึ้น! พวกเขาอุดมไปด้วยถั่วและปลา
4. การขาดสังกะสีเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของเล็บที่เปราะและผมที่หมองคล้ำ อัลมอนด์, ถั่วลิสง, เฮเซลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นวิธีที่ดีในการเติมแร่ธาตุสังกะสีในร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ