ผลิตภัณฑ์นมเป็นส่วนประกอบดั้งเดิมและส่วนประกอบสำคัญของอาหารของคนสมัยใหม่ พวกเขามีบทบาทสำคัญในด้านโภชนาการและชีวิตมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเชื่อกันว่าแก้วนมหรือ kefir ในเวลากลางคืนส่งเสริมการนอนหลับที่ดี
เลือกสูตรของคุณ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีคนที่ไม่ชอบนมและผลิตภัณฑ์อนุพันธ์เลย แต่ถึงกระนั้นคนส่วนใหญ่มองว่าผลิตภัณฑ์นมเป็นส่วนจำเป็นของอาหาร เนื่องจากความจริงที่ว่านักโภชนาการและแพทย์ไม่แนะนำให้กินให้เพียงพอก่อนนอนและมันค่อนข้างยากที่จะหลับไปในขณะท้องว่างมันเป็นผลิตภัณฑ์นม (ไม่แคลอรี่สูงเกินไป แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ) ที่สามารถแก้ปัญหานี้ได้
ดื่มนมดีไหม
นมเป็นผลิตภัณฑ์แรกที่ร่างกายมนุษย์ใช้หลังคลอด มันมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายโดยเฉพาะแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับกระดูกมีปริมาณแคลอรี่ต่ำรสชาติดี นมอุ่น ๆ ที่มีน้ำผึ้งเพียงเล็กน้อยเป็นยารักษาอาการเจ็บคอที่ยอดเยี่ยมและใช้งานได้ดีในฐานะเป็นยาป้องกัน
แต่มีข้อเสียเปรียบที่สำคัญคือนมที่ร่างกายผู้ใหญ่ดูดซึมได้ไม่ดีไม่เกินสามสิบเปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ยอมรับ แต่คุณดื่มครั้งละเท่าไร ซึ่งหมายความว่านมจะย่อยได้ไม่ดีซึ่งอาจนำไปสู่ความหนักในกระเพาะอาหารและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ซึ่งมักจะรบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณต้องดื่มนมอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนนอนถ้าคุณชอบรสชาติของมันหรือจากมุมมองของคุณด้านบวกทับซ้อนลบนี้
นักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอลเชื่อว่าการบริโภคนมอุ่นเป็นประจำจะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น