ฉันจะกัดงานได้อย่างไร

การควบคุมอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการรับน้ำหนักที่มั่นคงและอวัยวะภายในที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามมีคนเพียงไม่กี่คนที่สามารถรับประทานอาหารให้สมดุล เพื่อรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดีเยี่ยมควรพิจารณาตัวเลือกสำหรับของว่างในที่ทำงานล่วงหน้า

เลือกสูตรของคุณ

เริ่มต้นด้วยมันคุ้มค่าที่จะหาของทานเล่นในที่ทำงาน ประการแรกรวดเร็วและง่ายต่อการเตรียมความพร้อม ประการที่สองมีคุณค่าทางโภชนาการ ประการที่สามดัชนีแคลอรี่ต่ำระดับน้ำตาลในเลือดต่ำให้ แต่ไม่ใช้พลังงาน

ของว่างอันหลากหลาย

ในการกินอย่างถูกต้องคุณต้องกินในมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ อาหารสามมื้อเต็มไปด้วยขนมสองถึงสามคน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาระดับพลังงานก่อนอาหารกลางวันคือการกินผักผลไม้สด 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า ฟรักโทสช่วยบำรุงสมองและไฟเบอร์ให้ความรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้อาหารดังกล่าวจะถูกย่อยอย่างดีในช่วงครึ่งแรกของวันในขณะที่ในตอนเย็นพวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการจุกเสียดท้องอืดและท้องอืด

ทางเลือกของขนมที่น่าพึงพอใจมากขึ้นคือถั่วและผลไม้แห้ง พวกเขาขัดจังหวะความอยากอาหารได้ดีในช่วงพักระหว่างอาหาร แต่คุณควรระวัง - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรี่สูงดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานในปริมาณน้อย

ผู้ที่ไม่หิวมาก ๆ ก็สามารถดื่มชาเขียวกับน้ำผึ้งหรือช็อคโกแลตสองชิ้น ของขบเคี้ยวดังกล่าวจะส่งผลในเชิงบวกทั้งประสิทธิภาพและรูปร่าง

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวยังเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมที่ไม่ต้องปรุงอาหาร Kefir, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส - อาหารดังกล่าวถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์แบบไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอนและปรับปรุงการย่อยอาหาร