โภชนาการมีบทบาทสำคัญในชีวิตมนุษย์ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา โรคอ้วน, การขาดวิตามิน, โรคกระดูกพรุน - ทั้งหมดเหล่านี้เป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร นั่นคือเหตุผลที่คนจำนวนมากปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ อาหารสุขภาพคืออะไร?
เลือกสูตรของคุณ
โภชนาการเพื่อสุขภาพคือสารอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายก่อให้เกิดการเจริญเติบโตตามปกติและการพัฒนาของบุคคล ก่อนอื่นนี่คือการปฏิเสธอาหารจานด่วนโซดาและแอลกอฮอล์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับการบริโภคแอลกอฮอล์ แต่ไม่เกิน 20 กรัม (แอลกอฮอล์บริสุทธิ์), เบียร์ขนาดเบา 0.5 ลิตรหรือวอดก้า 50 กรัม แม้แต่การทานยาเพียงครั้งเดียวก็สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ไวน์ทุกชนิดมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่สุด การดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วในมื้อเย็นจะช่วยย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็วดูดซึมและปรับปรุงการเผาผลาญ
อาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่เป็นอาหารจากพืช (ผักผลไม้ผลไม้แห้งสมุนไพร) แต่ก็มีเนื้อ (ไก่งวงไก่) ปลา (ปลาทูน่าปลาซาร์ดีน) และไข่ บนอินเทอร์เน็ตมีโปรแกรมและแอปพลิเคชั่นมากมายที่เลือกอาหารสำหรับลักษณะส่วนบุคคลและคำนวณจำนวนแคลอรี่ตลอดทั้งวัน
อาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการบริโภคอาหารเป็นประจำ แต่ในปริมาณน้อย เมื่อเปลี่ยนจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพการลดน้ำหนักเป็นไปได้ เป็นการดีกว่าถ้าคุณเริ่มรับประทานอาหารที่ทุกคนเลือกเองหลังจากนั้นเมื่อคุณชินกับมันแล้วคุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารอื่นหรือติดกับอาหารดั้งเดิมเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเปลี่ยนอาหารอย่างมากถ้าวันหนึ่งคุณกินไข่กวนสำหรับอาหารเช้าเคบับสำหรับมื้อกลางวันและมันฝรั่งทอดสำหรับมื้อเย็นจากนั้นเมื่อคุณเปลี่ยนเป็นซีเรียลชีสกระท่อมและผักสดความเป็นอยู่ของคุณแย่ลง อาการปวดหัววิงเวียนและความอ่อนแอทั่วไปจะเริ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายใช้ในการรับแคลอรี่มากกว่าที่ได้รับในวันนั้น
สัปดาห์แรกเป็นเพียงการละทิ้งแป้งและไขมัน จากนั้นลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตนั่นคือกินหวานน้อยลงแทนที่น้ำตาลในชาด้วยน้ำผึ้ง นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายซึ่งยังมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพ คุณสามารถทำที่บ้านหรือถ้าเป็นไปได้สมัครสมาชิกไปที่โรงยิม การออกกำลังกายที่บ้านจำนวนมากสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต มีการออกกำลังกายสำหรับ abs และขาแขนและก้น ในขณะเดียวกันผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์จะแสดงทั้งหมดนี้
อย่าลืมเกี่ยวกับการดื่มน้ำปริมาณมาก โดยเฉลี่ยแล้วคนเราควรดื่ม 1.5 ลิตรต่อวันหากมีการออกแรงทางกายภาพตัวชี้วัดจะเพิ่มเป็น 2 ลิตร นอกจากนี้คุณควรละทิ้งการใช้มายองเนสซอสมะเขือเทศและซอสอื่น ๆ หากในวันแรกวันที่สองสุขภาพของคุณแย่ลงและคุณรู้สึกไม่สบายคุณควรพิจารณาอาหารของคุณใหม่ โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นหมายถึงความเป็นอยู่ที่ดีและอายุยืน!