เลือกสูตรของคุณ
แตงโม
ผู้นำที่ไม่อาจปฏิเสธในเดือนสิงหาคมคือแตงโมที่ชุ่มฉ่ำและอร่อย เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าแตงโมเป็นเพียงน้ำและน้ำตาล แต่นี่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นในเบอร์รี่สีเขียวมีวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากรวมทั้งแคลอรี่จำนวนน้อยมาก - ประมาณ 30 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
แตงโมสามารถปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติป้องกันโรคอ้วนมะเร็งเบาหวานเบาหวานหอบหืดโรคหัวใจหลอดเลือดระบบย่อยอาหาร Juicy berry ประกอบด้วยน้ำ 90% ดังนั้นในวันฤดูร้อนจึงเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการขาดน้ำ
แตงโมยังมีประโยชน์สำหรับผิวที่เรียบเนียนสวยงามผมเงางามสุขภาพดีเพิ่มพลังงานและลดน้ำหนัก มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมทำให้ผิวชุ่มชื้นและสีของมันมีสุขภาพดี
แตงโม
แตงมีแคลอรี่น้อยมากแทบไม่มีไขมัน แต่ผลไม้รสหวานมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย:
- วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและบำรุงรักษาเนื้อเยื่อของร่างกายการรักษาบาดแผลการฟื้นฟูกระดูกและฟัน
- วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพฟันที่ดีผิวหนังกระดูกเยื่อเมือก มันช่วยให้ระบบการมองเห็นที่เอื้อต่อสุขภาพของจอประสาทตา การขาดวิตามินนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
- โพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพของหัวใจ การบริโภคโพแทสเซียมมากพอจะช่วยลดความดันโลหิตและลดผลเสียของอาหารที่มีโซเดียมสูง
บิลเบอร์รี่
เบอร์รี่นี้ไม่ธรรมดา แต่เป็นหนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ ผลเบอร์รี่แช่แข็งยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับบลูเบอร์รี่ตลอดทั้งปี
กะหล่ำ
เช่นเดียวกับผักตระกูลกะหล่ำอื่น ๆ ดอกกะหล่ำสามารถป้องกันมะเร็งได้ดังนั้นแพทย์แนะนำให้กินหลายครั้งต่อสัปดาห์ มีหลายทางเลือกสำหรับการปรุงดอกกะหล่ำ: ทอดในแป้ง, นึ่ง, ทอด, ผัด, ซุป, สตูว์
แตงกวา
ถึงแม้ว่าแตงกวาจะมีน้ำถึง 95% แต่มีใยอาหารและสารอาหารจำนวนมาก แตงกวาสดสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกายตอบสนองความหิวและกระหายได้อย่างสมบูรณ์ช่วยตับอ่อนบรรเทาอาการบวมและลดแรงกดดัน
มะเขือยาว
ผักสีม่วงนี้มีองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด มะเขือยาวเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและผู้ที่ลดน้ำหนัก - พวกมันเพิ่มโครงสร้าง“ อ้วน” ลงในจานประกอบด้วยแคลอรี่น้อยลบสารพิษและของเหลวส่วนเกิน พวกเขาสามารถทอด, อบด้วยรสชาติใด ๆ เพิ่มลงในเนื้อสัตว์และจานผัก และนี่คือคาเวียร์มะเขือยาวที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ! สิ่งสำคัญคือไม่ควรพลาดฤดูกาลของผักเพื่อสุขภาพนี้
กระเทียม
กระเทียมไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มรสชาติและรสชาติให้กับอาหาร ผักที่น่าอัศจรรย์นี้สามารถป้องกันมะเร็งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับโรคต่างๆ
ผลไม้เนกเตอริน
ผลไม้ฉ่ำและอร่อยเหล่านี้มีสารหลายอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและความงาม Nectarine ช่วยให้ร่างกายชำระล้างสารพิษและสารพิษและเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารระบบหัวใจและหลอดเลือด มันช่วยให้มีอาการท้องผูก, โรคโลหิตจางน้ำหนักส่วนเกินและภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ในฤดูกาลนี้คุณสามารถทำผมสวยผิวเล็บ